Диети Това е начинът, по който ядете 600-калоричната диета за мъже в полубърз ден

РЕЖИМЪТ НАЙ-СЛЕДВАН ОТ МЪЖЕ

Известната бърза диета 5: 2, наричана още интермитентно гладуване, не спира да набира последователи, откакто Анджелина Джоли и Бен Афлек го направиха модерен. Изход

Известната бърза диета 5: 2, известна още като периодично гладуване, не спира да печели последователи оттогава Анджелина Джоли или Бен Афлек го направи модерен. Успех, който се дължи главно на голямото приемане сред хората. Защо не е нищо друго освен неговата простота: тя се състои от ограничете приема на калории до 600 за два дни в седмицата (При жените ограничението е определено на 500 калории). Това е всичко.

диети

За Мими Спенсър, съавтор на книгата Диетата на гладно 5: 2, че заедно с документалния филм Хоризонт на Майкъл Мосли Това се превърна в референтна работа по този режим, неговият успех се крие във факта, че нямате чувството, че сте на диета. „През петте дни от седмицата, когато приемът не е намален до 600 калории, можете да ядете каквото искате. Гъвкавост и всепозволеност, която елиминира усещането за диета, поне през по-голямата част от седмицата ”, обяснява диетологът.

Диетолозите, които се позиционират в полза на тази диета, фокусират своите аргументи върху факта, че периодичното гладуване намалява нивата на хормона, наречен IGF-1. Последният играе много важна роля в детския растеж и пубертета, но продължава да има анаболни ефекти при възрастни. Високите му нива в зряла възраст увеличават риска от клетъчни деления, като рак. Ето защо периодичното гладуване е свързано с намален риск от сериозни заболявания. Протеините и сезонните зеленчуци са диетичната основа през полубързите дни

Диетата 5: 2 не е била без критиките си, сочещи потенциала й да причини хранителни разстройства. Неговите недоброжелатели също предупредиха това може да причини хипогликемия, храносмилателни проблеми и запек Ако консумацията на вода не се увеличи значително през полубързите дни. За да избегнат тези странични ефекти, създателите на бързата диета са включили раздел на уебсайта на книгата с практични и здравословни менюта, ограничени до 600 калории на ден.