Диети Седем суперхрани, които ще ви накарат да отслабнете за рекордно кратко време
Ако не знаете как да свалите излишните килограми, които сте приели в Бенидорм, не се притеснявайте: ето списък с храни за отслабване, без дори да го осъзнавате
Нека си признаем: вие сте напълняли след лятото. След като прекарате един месец във джапанки и бански, сега трябва да облечете чиносите и онези ризи, които толкова харесвате. Но, проблем! Те не ви затварят. Ай, приятелю, ако е това толкова много бира, тапас и парти не може да бъде. Не е необходимо обаче да се отчайвате. Всичко, което върви нагоре, трябва да слезе. Y. вашите 4 килограма няма да са по-малко. Сега е време да контролирате всичко, което слагате в устата си (продължаваме да говорим за храна, лоша мисъл).
Ето списък на седем суперхрани, събрани от „Eatthis“, които трябва да ядете, ако искате да се отървете от тези излишни грамове за по-малко от месец. Някои ще ви изненадат, други не толкова. Ако опитате, кажете ни по-късно как е минало.
1) Зелен чай
Освен че има малко калории, зеленият чай стимулира тялото да изгаря мазнините. За да не напълнеете, идеалното е да го приемате във формата му в торбички, защото ако го приемате на прах или в бутилка, можете да спечелите грамове поради добавените подсладители.
Според изследване, публикувано в "The Journal of the American College of Nutrition", хората, които пият по четири чаши зелен чай на ден в продължение на два месеца, губят средно с осем килограма повече от тези, които пият само вода. И това не е единственото: предишната работа, извършена през 2013 г. и публикувана в European Journal of Nutrition, установи, че обикновените консуматори на зелен чай вероятно тежат по-малко и имат по-малка талия, обясниха учените, благодарение на катехини –Флавоноиди, пряко свързани със загуба на тегло– съдържащи.
2) Бадеми
Бадемът е един от традиционно най-консумираните ядки в Испания. И не е изненадващо, тъй като страната ни е вторият по големина производител в света след САЩ. Тази храна е източник на витамин В2 което допринася за поддържането на кожата и намаляването на умората и умората. Също така съдържа големи количества магнезий, фибри и витамин Е. Също така е силно препоръчителен сушен плод за хора с хипертония, тъй като съдържанието на натрий е много ниско (винаги, разбира се, в естествената му версия).
Проучване на хората с наднормено тегло и затлъстяване установи, че тези, които ядат бадеми (една четвърт чаша) на нискокалорична диета, а не каквато и да е храна, натоварена с въглехидрати, отслабват по-бързо. Същото изследване разкри, че тези, които ядат ядки в продължение на 24 седмици загубили 62% тегло повече от тези, които не са.
За бадемите да ви помогнат да отслабнете, а не обратното, идеалното е изяжте малка порция, преди да отидете на фитнес. Друго проучване, публикувано в списанието „The Journal of the International Society of Sports Nutrition“, установява, че по този начин можете да го направите изгаряйте повече мазнини и въглехидрати по време на тренировка.