Диети Празничната диета да се върне с по-малко килограми
Колко е трудно да се прекъснат двучленните дни на релаксация и да напълнеете. За да избегнете уплаха, ето осем съвета да останете на опашката, колкото и невероятно да изглежда. Да вземат под внимание
Отслабване и ваканция? Противоречие? Не е необходимо. Вярно е, че почивните дни обикновено завършват с неуспехи по скалата: според проучване на Weight Watchers, 71% от почиващите се прибират у дома със сувенир и са с наднормено тегло. Според испанската фондация за диетолози-диетолози (FEDN) трагедията може да бъде шифрована: между 3 и 5 килограма е това, което сме склонни да наддаваме, докато лежим на слънце. Можете обаче да се откроите от мнозинството и да станете част от онези, които се връщат у дома със същия размер и като сте малко оптимисти, дори с килограми по-малко. И не, ние не ви молим да извършите големи подвизи или да изпитате опустошителен глад. Достатъчно е да приложите няколко трика, така че операция бикини не влизайте в края на лятото в операцията по поплавък.
„Измамени ястия“
Този новоизсечен термин е оазис в пустинята за диети. Няколко психологически проучвания показаха, че е по-лесно спазвайте строга диета с „товарен ден“, в който е позволено да се включват забранените капризи през останалите дни. Но след като законът е направен, капанът е направен и има много хора, които не изпадат в изкушение, а по-скоро се установяват в него. От Хранително звено на клиника Туфет Те са измислили принципно правило, когато можете да пропуснете здравословното хранене. Ако ядете три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря), ще говорим за 21 приема на седмица. Е, според тези специалисти, ако направите 19 правилно и две грешно, ще отслабнете. От друга страна, ако направите 17 добри и четири лоши, ще напълнеете. Така че сега знаете, имате две „безплатни“ хранения седмично. Инвестирайте ги добре.
Закуска на шампиони
Това трябва да бъде най-обилната храна, Ще имате цял ден, за да го изгорите, той ще ви даде енергия и ще ви помогне да нямате толкова голямо желание да ядете през останалата част от деня. От клиника Туфет препоръчват пийте кафе с обезмаслено мляко и избирайте между хляб със студено месо или сирене, плодове или зърнени храни. И какво се случва, ако се окажете пред изкусителния бюфет на всичко, което можете да ядете в хотел? Опитайте да преминете покрай подноса с кроасани, спрете да се взирате толкова отдадено в маслото и отидете на омлет, който съдържа протеин.
