ДИЕТИ ПО ЦЕЛ - ДИЕТНИ ДИЕТИ

Добра стратегия за поставяне на цели е да следвате следния списък с цели.

диети

Уверете се, че целите ви отговарят на следните критерии:

1. Специфични

Подходящата цел включва конкретни подробности. Например целта да получите повече упражнения не е конкретна, но целта да ходите 30 минути след работа всеки ден е. Вие декларирате какво ще правите, колко дълго ще го правите и кога ще го правите.

2. Измерим

Ако можете да измерите целта, тогава обективно можете да определите доколко сте успели да я постигнете. Не е лесно да се измери целта „яжте по-добре“, но можете да измерите целта „консумирайте 1200 калории на ден“. Целта „каране на колело“ не може да бъде измерена. Целта „колоездене за 30 минути три дни в седмицата“ е измерима.

3. Постижимо

Постижима цел е тази, която имате достатъчно време и ресурси за постигане. Например, ако работният ви график не ви позволява да прекарвате по един час във фитнеса всеки ден, това не би било постижима цел. Въпреки това, две делнични пътувания до фитнеса и две пътувания през уикенда може да са постижими. Ако определен вид упражнения, като бягане, са твърде трудни за вас физически, тогава бягането всеки ден не би било постижима цел.