Диети от A до Z POST
Опитвате ли се да отслабнете? Искате ли да се видите и да се почувствате по-слаби? Търсите ли да влезете по здравословния път? Искате ли да приемете здравословна култура? Важно е да знаете всички планове или диети, за да можете да анализирате кой да следвате.
1. Точки
Диетата в капсула: Става въпрос да се научите да броите порциите си въглехидрати, протеини и мазнини според идеалното си тегло.
Какво ядете: Всички храни са разрешени, само е мотивирано да не се надвишават съответните порции.
Какво не ядете: В началото нишестета и брашна или тесто се елиминират. Можете да намерите ТОЧКИТЕ в приложението МОЯТА НУТРИОЛОГИЯ.
Моето мнение: „Любимо ми е, защото поддържа тялото и ума в баланс“.
2. Аткинс
Диетата в капсула: Тази диета е синоним на едно нещо: Елиминирайте въглехидратите. Според Аткинс ограничаването на въглехидратите, тоест захарта, помага на тялото да изгаря мазнините. „Този подход поддържа тялото постоянно енергизирано и теглото се губи, дори и да се консумират повече калории“, казва техният уебсайт.
Какво да ядем: Тъй като храните се променят през две фази от по две седмици, ще намерите одобрени предложения, които включват риба (сьомга, морски език и камбала), сурово месо, яйца, сирене и някои зеленчуци.
Какво не ядете: Отначало Atkinitas са ограничени до около 20 нетни въглехидрати на ден, но в крайна сметка диетата позволява 80 - 100 нетни въглехидрати на ден, включително пълнозърнести храни, нишестени плодове и зеленчуци.
Моето мнение: „Харесва ми, че не ядете захар или преработен хляб. Но предложените храни не са напълно здравословни, няма необходима причина да ядете месо с високо съдържание на мазнини и толкова сирене, колкото искате, само защото премахвате нездравословните въглехидрати. ".
3. Тире
Диетата в капсула: Оценена като диета номер 1 от здравни експерти през 2016 г., диетата DASH е насочена към хора, които се опитват да бъдат по-внимателни, когато става въпрос за поддържане на балансирано кръвно налягане.
Какво ядете: Плодовете, зеленчуците, постните протеини и бобовите растения трябва да заемат по-голямата част от чинията ви.
Какво не ядете: Нищо преработено или с високо съдържание на захар.
Моето мнение: „Въпреки че обикновено е здравословен план, той предлага много нисък прием на мазнини.
4. Диета на Дюкан
Диетата в капсула: Наречена на френския лекар Пиер Дюкан, тази диета е богата на протеини и да и не. "По време на изследванията си Пиер Дюкан идентифицира 100 разрешени храни, които съдържат основни хранителни вещества за нашето тяло. Те имат огромни ползи и са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и мазнини", се казва в сайта на Дюкан.
Какво ядете: Включва 100 животински протеина: 68 от пилешко месо, треска, яйца, говеждо, свинско и обезмаслени млечни продукти и 32 от зеленчуци: артишок, бобови кълнове, моркови, брюкселско зеле, зеле и бамя. Можете да ядете колкото искате.
Какво не ядете: Храни, които не са в топ 100 на списъка.
Моето мнение: Въпреки че повечето храни са фини и здравословни, „... по същество това е форма на Аткинс, без да се набляга на качеството на съставките, като органични“, „Също така 100-те разрешени храни нямат много смисъл за мен ... "В тях няма магия. Освен това се пренебрегват много супер храни."
5. Бърза диета
Диетата в капсула: Вместо да имат всички 3 хранения през деня, привържениците на тази английска диета следват следния модел: яжте нормално в определени дни от седмицата и след това драстично намалете калориите в други дни.
Какво ядете: С модел 5-2 обикновено ядете 5 дни в седмицата и въглехидратите през останалите 2 дни, като намалявате приема на калории до една четвърт от нормалното си ниво, обяснява уебсайтът му. „Това означава, че в понеделник и четвъртък ядете 500 калории, ако сте жена, 600 ако сте мъж“.
Какво не ядете: През 2-те дни на гладно премахвате закуската и храната.