Диети, които сте направили добре, за да не ги правите, или ако сте правили защо не сте е
Диетирали ли сте през живота си или сте чували за някои от тях? Преди да започнете да правите нещо глупаво, трябва да знаете основите на някои видове диети, за които вече ви разказваме, са безполезни.
Диета, която се характеризира с подобряване на храни, богати на протеини (месо, риба, яйца ...), елиминирайки или избягвайки въглехидратите преди всичко.
Може да е в краткосрочен план, но в дългосрочен план може да доведе до възстановителен ефект и когато се върнете към яденето на въглехидрати или спазването на старата си диета, ще възстановите всичко, което сте загубили.
Може да чуете, че яденето на протеини ви кара да отслабвате и ядете храни, богати на протеини през целия ден. А зеленчуците? А мазнините? Понякога тези храни не се вземат предвид и има хранителни дефицити. Те също така са склонни да продават хранителни добавки или други продукти, повечето от които биха могли да се считат за ултрапреработени и да се отдалечат от истинската храна.
В допълнение, получавайки малко количества храна, тялото ни може да активира "ниската консумация на енергия" и ние можем да влезем в "метаболитния гроб *", който променя метаболизма ни.
Ако това не беше достатъчно, ако се поддържа във времето без подходящ надзор, може дори да увреди определени органи, като бъбреците, ако не се поддържат здрави.
Основната цел на тази диета е да влезе в кетоза (образувайки кетонни тела, вместо да използва глюкоза като източник на енергия) и тя постига това чрез елиминиране на въглехидратите и фокусиране върху протеините и мазнините.
Ако се прави правилно, това е ефективна диета за отслабване. Но ако не се направи добре, това може да доведе до промени в метаболизма.
Необходимо е да са ясни количествата и видовете храни, които да се популяризират. Тъй като съществува и риск от промяна на метаболизма и влизане в „метаболитния гроб *“. Необходим е период на адаптация (1-4 дни). Също така дъхът мирише на ацетон и в началото може да има необичайна слабост и умора.
Диети, които се фокусират само върху калориите, чиито крайни количества са ниски спрямо тези, които трябва да се приемат.