Диети Диетата, с която можете да отслабнете, като го правите само една седмица в месеца
Проучване, проведено от Института за дълголетие в UCLA, предлага ограничаване на приема на калории по време на работна седмица, веднъж месечно в продължение на три месеца
Диетите са почти толкова, колкото са дните в годината, някои по-надеждни от други или по-екстремни. Диетата с ананас, диетата с твърдо сварени яйца, при която трябва да пием повече от два литра вода или в която трябва да ядем пет пъти на ден в малки количества, са някои от тях. Когато искаме да започнем „бикини операцията“ или просто искаме да подобрим имиджа си, ние искаме изберете най-бързия и ефективен от тях.
Преди няколко години "Бърза диета", диетично предложение да отслабнете бързо и да не умрете, опитвайки се. Тази диета се състои от гладуване през цели дни или алтернативни дни, тоест намаляване на приема на храна няколко дни от седмицата в зависимост от това дали искате само да поддържате линията или, напротив, да отслабнете бързо, но без да ограничавате какъвто и да е вид от храната, като можете да ядете колкото искате през останалото време, в определени количествени граници, Да не бъдем гочоси!
Нашите предци никога не е трябвало да ядат пет пъти на ден, в много случаи обратното, те са трябвало да издържат периоди от време, без да ядат нищо. „Има много доказателства, които предполагат, че периодичното гладуване може да насърчи трайни промени, които ни предпазват от стареене и болести, особено рак и диабет“, според лекаря. Валтер Лонго, Директор на Института за дълголетие в Калифорнийския университет, Лос Анджелис (UCLA).
Въпреки че този тип диета не беше високо ценена от експертите, диетолозите промениха начина си на мислене и в крайна сметка защитиха този метод. 'Бърза диета' или „Постоянно гладуване“ предлага периодично гладуване. Точно два дни контролирано гладуване, ядене на нискокалорична закуска и ранна вечеря и с възможно най-дълъг интервал без хранене.
500 калории на ден за жени и 600 за мъже, намаляване на калориите до една четвърт от обичайната дневна доза. А останалите пет дни от седмицата яжте без ограничения. Като се има предвид, че дните на пост трябва да ядете засищаща храна и с нисък гликемичен индекс. (протеините са най-добрият вариант). Почивни дни протеините и зеленчуците трябва да преобладават, добавяне на въглехидрати в адекватни количества, тъй като те също са необходими. Ако искате само да останете, трябва да постите само един ден в седмицата.
Изследователите установили, че участниците са свалили близо 3 кг, а талията им е спаднала с около 5 см
С гладуване получаваме че кръвната захар се консумира по-бързо. Когато не се замества с храна, тялото се превръща в гликоген, стабилна форма на глюкоза, която се съхранява в мускулите и черния дроб. И когато сте консумирали всичко това, тялото ви се превръща в изгаряне на мазнини. С всичко това ще можете да подобрите нивата на холестерола, да понижите кръвното налягане, да сведете до минимум риска от страдане от рак или диабет и да изострите сетивата си. Освен това настроението ви ще се подобри и ще можете да сваляте горе-долу половин килограм всеки ден на гладно.