Диети Десет трика за спасяване на; операция бикини; 2020 г.

Тези насоки ще ви помогнат да останете мотивирани по време на диета

Споделете статията

Десет трика за спасяване на „бикини операцията“ 2020

десет

С пристигането на юни започваме да визуализираме плажна ваканция и има много, които са смазани, защото още една година "те идват късно" до известния „операционно бикини“. Този път с възможно извинение: затвор. Това, че сте затворени вкъщи, е причинило увеличаване на апетита, поради скука, на много хора, които сега, с лятото точно зад ъгъла Те се опитват да премахнат килограмите, натрупани по време на карантината.

Според диетолог и диетолог, Йоланда Хименес: "Скуката е най-лошият враг на всяка диета. Много ограничителните демотивират и процентът на неуспехите е висок".

Когато следваме a балансирана диета чувстваме се много по-добре за себе си. В допълнение, проучване на изследователи от университета Едуардсвил в южната част на Илинойс (САЩ), публикувано в списанието „The FASEB Journal“, потвърждава, че повишаването на кръвната захар е свързано с лошо умствено представяне.

И все пак, много пъти е така трудно да се спазва строга диета и да не се отдадете на нездравословни изкушения. Ето защо експертът Йоланда Хименес ни учи на тези насоки, за да останем мотивирани през цялото време процесът за отслабване, за да изглеждате добре на плажа докато все още дегустира добро вино: 1. Поставете реалистични цели:

трябва да разберете отслабване като процес. Само по този начин ще бъде здравословна и трайна загуба на тегло. Недей удобно е да се гледа нереалистични цели като загуба на много килограми за кратко време или опитайте се да достигнете размера на дрехите какво да имам 18 години когато тялото е претърпяло големи промени, като бременност.

2. Имате краткосрочни цели: за да поддържате мотивация през цялото време, препоръчително е да настроите краткосрочни цели които позволяват да се постигне крайната цел. Тоест, ако крайната цел е да отслабнете с 4 килограма, трябва да зададете краткосрочната цел на губят 300-500 грама за една седмица. Постигането на това предизвикателство ще осигури благополучие и усещане, че сте на прав път да постигнете целта.