Диетата за салати и седмично меню, базирано на салати - Clínica Mira Cueto
Този месец списанието Estilo y Vida de Semana публикува диета, която разработихме за тях: Салатата. И днес искаме да го споделим с вас в нашия блог, за да можете да го отпечатате и поставите във вашия хладилник, книга с рецепти ... Обърнете внимание! Ще видите, че спазването на диетата на салатите не е просто ядене на маруля и домат.
Ползи от диетата за салати
Съдържа плодове и зеленчуци, които са източник на витамини, минерали и фибри.
Те имат слабителни, диуретични и антиоксидантни свойства.
Антицелулитни ефекти и отслабване.
Прием на протеини за запазване на мускулната маса.
Що се отнася до отслабването ... зависи от всеки човек. Приблизително 1-1,5 кг на седмица.
Диетично меню за салати
Понеделник
Закуска: Кафе или чай с обезмаслено мляко + 50 г пълнозърнест хляб с домат и риба тон.
В средата на сутринта: 2-3 филийки естествен ананас.
Храна. Пилешка салата (пиле, краставица, чери домати и смесена маруля).
Вечеря: Салата от скариди (разнообразни марули, варени скариди или скариди, домати, лимон, сусам и екстра върджин зехтин)
Вторник:
Закуска: Кафе или чай с полуобезмаслено мляко. Филия пълнозърнест хляб със зехтин и студена пуйка.
В средата на сутринта: 1 купа ягоди
Обяд: Салата от бял боб (варени бели зърна, чери домати, целина, магданоз, червен пипер, екстра върджин зехтин, сол, смлян черен пипер, оцет от бяло вино)
Плодова закуска Македония (портокал, ягоди, ябълка, киви).
Вечеря: Салата от пъпка (пъпки от маруля, бели аспержи, естествен тон)