Диетата трябва да бъде планирана и балансирана, за да не се излага на риск здравето »

Мария Лоренцо е учила Хранене и диететика в Мадрид, където също е завършила магистърска степен по детско затлъстяване. В момента работи в хранителна практика на Calle Michelena. Със своя опит той предлага няколко препоръки за лятото и решения за наднорменото тегло в детството. Предупредете за "чудо диети".

диетата

Сега през лятото, с горещи вълни, има ли препоръки за храна или напитки, за да се предпазите?

Най-важното е да бъдете добре хидратирани. Трябва да се избират храни с водно съдържание, като зеленчуци, плодове или салати. Като цяло те са тези, които са най-привлекателни сега през лятото с горещините. Въпросът с течностите също трябва да се контролира доста добре, особено при хора с по-голяма склонност към дехидратация, като малки деца или възрастни хора. Трябва да пиете много течности, или вода, сокове или инфузии.

С какво трябва да внимавате, когато правите физически упражнения, независимо дали за спорт или отдих?

Правейки спорт, опасността от дехидратация е по-голяма, тъй като освен топлината се губят повече течности поради упражнението, което се прави. Ето защо трябва да имате тези препоръки, които току-що споменах.

Класическата грижа на хората през лятото е отслабването. Има ли оптимална диета за постигане на перфектното тяло?

Аз съм напълно против летните диети. Диетата не е нещо, което трябва да се прави след няколко дни, за да се каже: "О, добре след две седмици отивам на плаж и искам да отслабна толкова много килограми." Диетата трябва да бъде планирано, балансирано нещо, при което нищо не липсва, за да не се изложи на риск здравето. Диетите трябва да се правят преди лятото. Тези „чудо диети“ са нездравословни. Също така, може да отслабнете с тях, но най-вероятно ще възвърнете теглото след спиране на диетата.