Диетата след 60 години - #AdrianCormillot
След като навършите 60 години, препоръчително е да увеличите консумацията на храни като плодове, риба и зеленчуци
Продължителността на живота се е увеличила в повечето европейски страни, факт, който се отразява в парковете, в резиденциите, в медицинските консултативни зали и също в болниците. Времето не се губи и годините не се познават само в бръчките, но и в здравето като цяло. С възрастта тялото претърпява различни физически, физиологични и психосоциални модификации, които правят хранителните ни нужди различни. Следващата статия обяснява кои са основните промени, които настъпват с остаряването, как да се организира диетата за този етап от живота и каква е важността на тези малки капризи при хранене.
Какви промени се случват с напредването на възрастта?
Групата на възрастните хора е много различна, тъй като включва както хора над 60 години, които все още могат да бъдат активни от физическа и професионална гледна точка, така и хора над 80 години, които могат да имат много физически или умствен капацитет. Диетичните насоки за всяка възрастова група ще трябва да бъдат адаптирани според възможностите на всеки индивид. Следните обаче са най-честите промени след 60-годишна възраст:
В допълнение, физиологичните промени в тялото карат възрастните хора често да страдат от затлъстяване, диабет, хиперхолестеролемия или хипертриглицеридемия и хипертония.
Основна организация на диетата при възрастни хора
Ако се вземат предвид горните обстоятелства, диетата на възрастните хора трябва да бъде достатъчно енергична за да се осигурят нуждите на всеки човек, но не много калорични или с високо съдържание на мазнини, за да се избегне наддаване на тегло и излишен холестерол и наситени мазнини. Също така трябва да осигурява достатъчно протеин, и бъдете разнообразна диета, за да си осигурите удоволствие от храненето.
В случай, че индивидът страда от диабет, Всички храни със захар в диетата трябва да бъдат контролирани, като захар, конфитюри, сладки напитки, сладкиши и сладкиши. При лица с наднормено тегло, калорийният прием на диетата трябва да се следи, а при лица с хиперхолестеролемия или повишени триглицериди в кръвта, Трябва да се осигури добър контрол на наситените мазнини, като се избягват храни като пълномаслени млечни продукти, мазни колбаси като хоризо, мортадела или кренвирш, тлъсти меса, сладкиши и сладкиши, масло и маргарини, готови храни и храни с кокосово или палмово масло.