Диетата с леща (за отслабване без килограми) Блогове
Дори не артишок нито тази на ананас нито тази на зеле! Вече могат да ви кажат маса, но няма диета карайте да работи, ядейки само едно храна. По проста причина: омръзва ви да пиете винаги едно и също и след два дни хвърляте кърпата. Да не говорим за хранителните дефицити, които монотематичните диети водят до себе си!
Следователно това "диета с леща„Всъщност е„ диета с леща “, защото тя не идва сама, а със зеленчуци, плодове и ядки, риба, постно месо, яйца, кисело мляко ... Тоест с всички хранителни вещества, от които се нуждаят вашият ум и тяло!
Защо леща? По 4 основни причини:
1) Защото те са богати на фибри и „силно засищащ".
2) Защото харесват всички.
3) Защото те ви гарантират ценност минерали, витамини Y. протеин.
4) Защото само с 230 калории на купа варена леща - още по-малко, ако ги приготвяте с много зеленчуци - те са съвместими с всяка диета за отслабване.
Това е планът, който следвах, за да се отърва от 3-те килограма, които качих по Коледа (имах леща на обяд за една седмица):
- - Закуска: Когато ставам: чаша вода със сок от половин лимон. Около 15 минути по-късно: Кафе с обезмаслено мляко. 1 яйце на скара (или 50 гр. Пиле на скара или парче шунка) върху пълнозърнест тост с домат. 1 парче или купа плодове.
- - Храна: Купа с доста сочна леща (варена с праз, морков, чесън, лук, домат ... и с 2 супени лъжици EVOO за 4 порции). 4 ореха и 3 мандарини. Настойка или кафе.
В средата на следобеда: 1 обезмаслено гръцко кисело мляко и 1 ябълка. Безкофеиново кафе или чай или инфузия. - - Вечеря: Зеленчукова салата. Порция риба на скара или пиле или пуйка (около 150 гр). Прясна ананасова филия. Инфузия на лайка с липа.