Диетата на звездите
Кармен Рейджа
Наричана още зонова диета, тя е създадена от д-р Сиърс и е това, което следват звездите (които я разпознават). Идеята се стреми да постигне идеалното тегло, защото ще имаме по-малко излишни телесни мазнини и по-добро здраве. Насърчавайте ни да мислим за диетата като за нещо, което ни кара да печелим здраве, защото диетата означава „тип живот“ и това е важното, начин на живот, който го подобрява.
Резултат подобно на средиземноморското и насърчава умерената консумация на въглехидрати, протеини и мазнини, което би ни позволило да балансираме диетата си и да намалим наднорменото тегло. Базира се на контролират нивата на инсулин и ги поддържайте в диапазон от стойности, които представляват решението за контрол на телесните мазнини и диабета. Трябва да сте в тази област, защото излишъкът от инсулин ви напълнява, благоприятства появата на сърдечни проблеми и съкращава живота ни.
The зоново меню трябва да включва една трета нискомаслени протеини и две трети плодове и зеленчуци, с няколко капки зехтин. Това би контролирало нивото на инсулина през следващите четири часа. Ако преди да изминат тези четири часа, ние се чувстваме гладни, уморени или психично болни, това означава, че сме го направили погрешно и сме консумирали излишък от въглехидрати. Важно е да се отбележи, че протеинът трябва да е с ниско съдържание на мазнини (пилешко, пуешко или обезмаслени млечни продукти), тъй като те позволяват по-добър контрол на инсулина. Плодовете и зеленчуците също изпълняват тази функция.