Диетата на зона
Той е с нас от 1982 г. и диетата на района остава за мнозина голямото неизвестно. Дженифър Анистън или Синди Крауфорд са станали ваши кръстници, но дали резултатите им са толкова положителни и ефективни? Има ли негативни ефекти? Говорим за местната диета с Ирен Канядас, диетолог в myBodyStores.com
5 Характеристики на зоновата диета
Създаден от лекаря Бари сеърс, зоновата диета се основава на поддържане на правилното функциониране на нашето тяло чрез хормонален баланс, баланс, който се влияе от нашия ритъм на живот и нашите хранителни навици.
Поради това зоновата диета се опитва да създаде този баланс чрез здравословна диета, която съчетава адекватни протеини с умерено количество въглехидрати и едно ниско количество мазнини. Според д-р Сиърс, за да регулираме хормоналните нива и да държим инсулина под контрол, не трябва да консумираме храни, които имат висок гликемичен индекс и за всеки консумиран грам мазнини трябва да се консумират 2 грама протеин и 3 грама въглехидрати.
- мазнината трябва да се състои предимно от мононенаситени мазнини
- протеинът трябва да е с ниско съдържание на мазнини
- въглехидратите трябва да идват предимно от зеленчуци и плодове.
4 Възпаление на тялото
Една от основните цели на зоновата диета е да контролира "Тихо възпаление" на тялото. Това възпаление, което в повечето случаи остава неоткриваемо с години, е свързано с наднорменото тегло и бавно засяга сърцето, мозъка и имунната функция. Тихото възпаление е, така да се каже, "сива зона", в която тялото ви не е добре, но също така не се диагностицира сериозно заболяване.
Поддържането на тихо възпаление под контрол помага да се предотврати заболяването, но също така ви помага да мислите по-добре (психично здраве), да се представяте по-добре (физическо здраве), да изглеждате по-добре физически (да губите необходимото тегло) и да се чувствате по-добре (емоционално здраве).