Диетата на воина Не бъдете последни, които го знаят - Упражнения у дома
Тази хранителна модалност е популяризирана преди няколко години от известния Ори Хофмеклер в книгата си „Диетата на воините“. Той беше един от първите експерти по хранителната материя на периодичното гладуване, концепция, която стана толкова модерна през последните години. Първоначално заповедите за гладуване бяха грубо поставени под съмнение, но както успяхме да следваме, все повече и повече защитават неговите предимства.
След това ще обобщя основните точки, на които се основава диетата на воина.
- На първо място, трябва да постим сутрин. Това трябва да се съхранява до първия час следобед.
- По-късно, вместо да се храним обилно, ще имаме лека храна. Това ще бъде известно като недояждане, образувани от плодове и сурови зеленчуци. Можете да включите протеинови източници с добро хранително качество, като яйца или пиле.
- След това ще проведем фаза на твърда храна или преяждане. В това хранене можем да включим почти всякакъв вид качествена храна, опитвайки се да дадем приоритет на мазнините и протеините. Нито трябва да ограничаваме максимално консумацията на въглехидрати, защото в този момент гликогеновите резерви са минимални и ще трябва да ги увеличим.
- Без рафинирани захари