Диетата на спринтьор
Спринтерите са отличен пример за значимото значение на храненето за ефективността. За да се състезават на най-високо ниво, спортистите се нуждаят от оптимално хранене, така че да имат достатъчно енергия, за да се справят с взискателния график на тренировките, така че не трябва да преяждат, за да избегнат увеличаване на телесните мазнини, което може да повлияе на вашите резултати. Дори ако не се състезавате на най-високо ниво и се кандидатирате само за училището си като част от атлетически отбор или за забавление, можете да направите промени в диетата си, за да оптимизирате представянето си на пистите.
Гориво за захранване на огъня
Калориите са едно от най-важните неща, които спринтьорите трябва да имат предвид; те обаче могат да бъдат загадка. Тренировъчните сесии са строги, така че имате нужда от изобилие от калории за енергия. Въпреки това, телесното тегло също е проблем, тъй като се нуждаете от ниско ниво на телесни мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса, за да генерирате енергия. В извън сезона увеличете приема на калории до точката, в която теглото ви е стабилно седмица след седмица и яжте достатъчно, за да се чувствате пълни с енергия, за да тренирате и да се възстановите правилно след сесиите. Спринтьорите често трябва да отслабнат преди състезание, според Австралийския спортен институт. Намалете приема на калории с наближаването на състезанието.
Силата на протеина
Спринтьорите трябва да дават приоритет на протеините, според "Фитнес за мъже", средно по един грам на килограм телесно тегло всеки ден или 60 процента от дневния ви калориен прием. Фокусирайте се върху постни протеинови източници като пилешки гърди и риба. Спринтер Алисън Феликс, носител на три златни медала на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., също препоръчва да се пие белтъчна напитка след тренировки, за да се подпомогне възстановяването.