Диетата на Кристиано Роналдо за отслабване след коледни ексцесии - Deportes Cuatro

Нападателят разкрива как се грижи за себе си, за да поддържа физиката си

Коледа е тук и с нея неизбежното преяждане. Това са дни, в които ядете повече от обикновено и след празничните дати е време да се върнем във форма. Кристиано Роналдо е ярък пример за спортист, който със своята рутина се грижи да не направи и най-малкото излишък.

Нападателят на Ювентус, като професионален футболист, се представя шест малки хранения разпространява се през целия ден и с с интервал от три или четири часа между тях. С това поддържа метаболизма активен, изгаря излишъци и има достатъчно енергия, за да се изправи на тренировки.

Закуската, първото хранене за деня, е ключът към балансираното хранене. На няколко пъти Кристиано Роналдо го увери закусете солено, на базата на яйца, препечени филийки с иберийска шунка и много присъствие на зеленчуци и плодове както в сокове, така и на парчета.

Друг ключ към поддържането на тялото в оптимален момент през целия ден е непрекъснатият прием на течности. Алкохолът и сладките напитки са напълно забранени като рутина. Те трябва да бъдат заменени с вода и естествени течности, за да останат хидратирани.

Обядът на Кристиано Роналдо се състои от протеинови елементи, съчетани с малки количества въглехидрати и много зеленчуци. Десертът винаги е плодове.

---