Диетата на цветовете - По-добре със здравето
Диетата с цветове е модерна, особено в САЩ, но за какво става дума? Това не е просто диета за отслабване, всъщност може да бъде интересно и за тези, които искат да подобрят диетата си.
Тя се основава на баланса, който трябва да управлява всяка диета, която може да се похвали, че е балансирана. Той дава улики за избора на тези храни, които наистина са полезни за тялото. Значи искате да знаете подробностите на тази диета, която е най-яростната в Съединените щати? Ако е така, не спирайте да четете тази статия.
Диетата на цветовете или "яденето с очите"
Това е фраза, която чуваме често. Приложено към диетата на цветовете, нейното значение е много различно от това, което обикновено има. В този случай това не се отнася до склонността да си сервираме повече храна в чинията, отколкото тялото ни се нуждае. Отнася се за активиране на сетивата ни; мирис и зрение особено.
Колкото по-голямо е разнообразието от цветове в ястието, толкова по-голямо е количеството на различни хранителни вещества, които ще доставяте на тялото. Ако следвате този девиз, ще можете да се храните много по-добре, според Американската сърдечна асоциация.
Ако имате няколко излишни килограма и дори да сте слаб човек, обикновен жест като този ще ви помогне да останете здрави. Виждаш го? Всички са предимства.
Пет трябва да са поне цветовете, които трябва да съберете поне в седмичното си меню. Затова се старайте винаги да имате под ръка пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци с различни цветове. По този начин ще гарантирате, че ще осигурите на тялото най-малко количество калории, като същевременно осигурите многото минерали, фибри и витамини, от които се нуждае, за да функционира правилно.
Последните изследвания и други, не толкова много, показват това диета с тези характеристики би намалила риска от страдание, наред с други, диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Цветове и природа
Представете си как отивате при зеленчукопроизводителя и сравнявате този опит с посещението в месарницата. Може би едно от първите неща, които представяте в ума си, е свързано с цвета. Със сигурност разнообразието от цветове на плодовете и зеленчуците контрастира с оскъдния цвят на месните продукти.
Като се има предвид всичко, цветовете са сигнали, с които природата привлича вниманието не само на животните, но и на нашето. Това може да ни накара да мислим така оцветяването на плодове и зеленчуци е покана за консумацията им. Така че нека позволим да бъдем водени от неговата мъдра ръка. Няма причина за безпокойство; грижите и благосъстоянието на нашето здраве са гарантирани.
За цветовете на тази диета
Но, Какви са тези 5 цвята? Е, най-често срещаните: лилаво или синьо, червено, зелено, бяло и накрая жълто.
- Тогава, лилавите или сините храни често съдържат високи дози антиоксиданти които предпазват клетките от свободните радикали. По този начин те помагат на кръвоносната система да работи по-добре, като същевременно предотвратяват различни видове дегенеративни заболявания.
- Червеникавите са храни, които осигуряват бета-каротини, по-специално ликопени, необходими за поддържане здравето на кожата. Те също така биха благоприятствали елиминирането на отпадъците и токсините, които в противен случай биха се натрупали в тялото.
- Зелените междувременно са храни, богати на фибри. Следователно те биха избегнали високи концентрации на холестерол в кръвта. Това е фактор, който би благоприятствал, следователно, циркулацията на кръвта. Благодарение на това бихме могли да избегнем страданието от ужасните сърдечно-съдови заболявания.
- Белезникавите храни биха укрепили имунната система. Тогава те биха допринесли за увеличаване на устойчивостта срещу възможни атаки от вируси и бактерии.
- Накрая, жълтите храни биха помогнали за поддържането на здрави зъби и кости като цяло. Освен това те биха допринесли за здравето на очите и кожата.