Диетата на chiringuito, че единствената плувка през лятото е тази в басейна The HuffPost

Това лято не приемаме float като празничен сувенир, така че се захващаме за работа с една мисия: да компенсираме. Защото в края на деня сме на почивка и става въпрос за това да се насладим ... но без да си губим ума: средно испанците качват три килограма през лятото. Как да го избегнем? Следвайки тези съвети.

единствената

ЕЖЕДНЕВНО, ГЛЕДАЙТЕ

Не всеки ден е парти, независимо колко сте на почивка. Ако се храните вкъщи, не си угаждайте. Всеки ден яжте салати или гаспачо с леко протеин като второ ястие (риба, яйце, пиле, пуйка ...). Това работи както за обяд, така и за вечеря. За десерт, плодове. Или салата и ориз или пълнозърнести тестени изделия, придружени от зеленчуци (без сосове). Ако трябва да се храните навън, но това не е специален излет, използвайте възможността да се погрижите за себе си. Така че, когато се отдадете на тялото си, едва ли ще го забележите.

Ако планирате да прекарате с неделния аперитив в бара на плажа, контролирайте останалата част от седмицата.

ПРЕВИШЕНИЕ НА ТОЧКИ

Когато излезете, за да не направите този специален момент предизвикателство за талията, можете да прибегнете до компенсация и да изберете между тези три опции: