Диетата, която да изглежда по-млада, е ключът към храненето против стареене
Научете за навиците и храните, които помагат в борбата със свободните радикали, отговорни за стареенето.
Риба и зеленчуци, добра комбинация.
Днес е известно, че стареенето е пряко свързано с процесите на молекулярно окисление, произведени от свободните радикали: силно реактивни атоми или молекули, които атакуват тъканите.
Но можем ли да забавим този процес? Отговорът е да. Ключът е да се приемат редица здравословни навици на живот - като диета, упражнения и козметични грижи - които помагат да се намали производството на свободни радикали и следователно да изглежда по-млад.
Киселото мляко засилва дозите на калция и премахва шансовете за остеоспороза.
Що се отнася до храната, това са навиците, които трябва да бъдат включени.
- Една от основните насоки е да ядете малко, но добре и да намалите приема на калории. Това беше проверено от азиатското население.
- Пии много вода. Това ще помогне за осигуряване на клетъчна енергия и ще насърчи молекулярното възстановяване.
- Ограничете консумацията на рафинирани брашна, като хлебни изделия, хляб, бисквитки или закуски.
Сьомга, една от препоръчителните риби.
- Намалете приема на калории, нещо, което е доказано от азиатското население.
- Контролирайте консумацията на мазнини и протеини. Бобовите растения например са чудесен източник на здравословни протеини. Също така е важно да се консумират постни меса, яйца, белтъци и нискомаслени сирена, които осигуряват качествени протеини.
Колкото по-висок е процентът на какао в шоколада, толкова по-големи са неговите ползи.