Диета-план за премахване на дръжките на любовта на корема - Форум за автомобили

Здравей шурманос,
Ще видите, колкото и да търся в интернет, не мога да намеря никаква диета или комбинация между спорт-диета.
Можеш ли да ми помогнеш?
Намерението ми е да се отърва от този досаден мишлен, в момента измервам 1,75 и тегло 70,8 кг.

дръжките

Здравейте шурманос,
Ще видите, колкото и да търся в интернет, не мога да намеря никаква диета или комбинация между спорт-диета.
Можеш ли да ми помогнеш?
Намерението ми е да се отърва от този досаден мишлен, в момента измервам 1,75 и тегло 70,8 кг.

Благодаря ти shurmano,
вижте това е масата, която в момента правя във фитнеса,
това са 3 дни в седмицата.
http://img218.imageshack.us/i/0uthqw. uw4689xo0.jpg /

не изглежда прекалено добре, но моят треньор ми даде 3 серии от 20 повторения от 3 вида хрускане.

Тази седмица започнах: 3 килограма за 4 дни
Понеделник: Закуска: чаша мляко
Обяд: 4 бисквитки
Храна: Паела чиния
Вечеря: Император и ананас
Изгорете 900Kcal във фитнес залата
Вторник: Закуска: кисело мляко
Обяд: Круша
Храна: варен и конски бургер
Вечеря: 100гр пушена сьомга и ананас
Изгорете 850Kcal в работата на Gim
Сряда: Закуска: соево мляко
Обяд: Круша
Храна: супа с морски дарове с юфка
Вечеря: 1 пържола от конско месо и 2 круши
Изгорете 850Kcal, играейки Squash за един час
Четвъртък: Закуска: Соево мляко
Обяд: Круша
Храна: леща
Вечеря: император
Почивайте във фитнеса