Диета Защо да вечеряте два часа преди лягане намалява риска от рак
МНОГО ЗДРАВ НАВИК
Институтът за глобално здраве в Барселона подчертава връзката между времето на хранене и съня с повишен риск от заболявания, толкова сериозни като рака на гърдата или простатата
Както при другите заболявания, диетата е a ключов фактор когато става въпрос за увеличаване или намаляване на риска от рак. Точно като Национален институт по рака предупреждава от десетилетия, има много добавки, хранителни вещества и други компоненти на диетата, които имат пряка връзка с ракови клетки които могат да се развият в тялото. Алкохол, изкуствени подсладители, флуор или месо, приготвено при високи температури, са само част от тях. Има обаче и други много по-често срещани и повърхностни навици, които очевидно изпълняват същата функция в този страшен процес, като например време на хранене и рутинния сън.
Времето за вечеря, ключов елемент
Вечеряйте рано или оставете интервал от поне два часа преди лягане е свързано с по-нисък риск от рак, по-точно гърдата и простатата, според последното проучване, проведено от Институт за глобално здраве в Барселона. "Последните доказателства в експериментални проучвания показват, че храненето е важно и показва, че яденето късно сутрин влияе на здравето", казва изследователят ISGlobal Манолис Когевинас, ръководител на научните изследвания.
Избраната извадка, съставена от 872 мъже и 1321 жени, избрани на случаен принцип в първичните здравни центрове в различни части на Испания, беше оценена заедно с почти 2000 различни случая на тези заболявания, за да се определи влиянието на времето на хранене, съня, сърдечните вариации или хранителни навици в превенцията на рака. Резултатът? "Нашето проучване заключава, че следването дневни модели на храненето е свързано с по-малък риск от рак ", обобщава Kogevinas в публикацията, издадена от списанието" International Journal of Cancer ".
Според отговорния екип, хората, които вечерят преди 21:00 часа те имат около a 20% по-малко шанс страдащи от рак на гърдата или простатата, в сравнение с тези, които го правят след 22 часа или които си лягат веднага след ядене на храна. Но как е възможно това? Дора романгера, Съавтор на изследването, тя вярва, че „все още са необходими повече проучвания с хора, за да се разберат причините за тези резултати, но изглежда всичко показва, че графикът на съня влияе върху способността ни да метаболизират храната. Всъщност, доказателствата, получени с животински модели, показват, че времето за прием на храна има дълбоки последици за метаболизма на храната и здравето “. Какви други ползи носи този обичай за нашето тяло?