Диета за понижаване на високо кръвно налягане

Диетата DASH е хранителен план, който помага за намаляване на високите нива на кръвното налягане. Когато има дълго налягане на кръвта върху артериалните стени, кръвоносните съдове и сърцето, както и други важни органи (бъбреци, мозък и очи) са застрашени.

диета

Основната насока на този специален план за хранене надхвърля класическото намаляване на солта. Тази диетична опция подчертава избора на храни, богати на минералите калций, калий и магнезий, чието взаимодействие благоприятства намаляването на кръвното налягане. Указанието DASH, което също установява ограничение на мазнините и увеличаване на храните, богати на фибри, може да бъде възприето от много хора като стил на здравословно хранене.

Моделът за хранене разпределя броя на порциите (според енергийните нужди на всеки човек) в хранителните групи: Пълнозърнести храни; зеленчуци и плодове; обезмаслени млечни продукти; месо, птици и риба; ядки, семена и бобови растения; мазнини и масла.

Диетичните насоки предлагат увеличение на порциите плодове и зеленчуци и определен лимит в консумацията на мазнини и меса.