Диета за отслабване, с която можете да ядете много въглехидрати и да отслабнете
Ако диетите на основата на протеини не са за вас, можете да опитате тази, която е доста лесна за спазване.
Публикувано на 05.03.2019 19:34 Актуализирано
Ако сте се опитали да отслабнете по време на кетогенната диета или просто се грижите за себе си и не е било лесно, този режим с високо съдържание на въглехидрати може да е за теб.
- Научно подкрепеният 15-минутен хак за отслабване (и работи) Научно подкрепеният 15-минутен хак за отслабване (и работи)
Нарича се „TLC„за неговото съкращение на английски език,„ Терапевтични промени в начина на живот “или„ терапевтични промени в начина на живот “. Този план се фокусира върху подпомагането на хората да правят здравословни за сърцето избори.
TLC диетата също може да ви помогне да отслабнете, като същевременно намалите риска от хронични заболявания
Хранителният състав дневната диета трябва да бъде както следва:
- 50-60% от дневните калории трябва да бъдат въглехидрати.
- 24-35% те трябва да са дебели.
- петнадесет%, протеин.
Ето как да спазвате тази диета и как да разберете дали режимът TLC е подходящ за вас.
Какво представлява TLC диетата?
Проектиран като начин за контрол на холестерола, TLC също може да ви помогне да отслабнете, като същевременно намали риска от други хронични заболявания.
Спазването на тази диета означава да съсредоточите усилията си върху консумацията на много макронутриенти. Нито една група храни не е забранена, но може да се наложи да извадите калкулатора, за да сте сигурни, че спазвате правилен баланс между въглехидрати, протеини и мазнини, както вече посочихме.