Диета за отслабване; Балансирано хранене; Брюнетка Здраве
За да отслабнете не е необходимо да ядете малко и по скучен начин. Просто трябва познават разнообразието от питателни храни което ни дава природата и знаейки как да ги комбинираме и разпределим.
Здравословната диета е преди всичко балансирана. Той включва всички възможни храни, защото само тогава той може да ни осигури всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира. Трябва да ядем по малко от всичко и в достатъчно количество, като избягваме излишъци и се стремим да задоволим апетита благодарение на разнообразието от вкусове. Нашето тяло няма да може да достигне идеалното си тегло, като елиминира излишните килограми, ако с допълнението към физическата активност хранителната диета не ни осигурява всичко необходимо, за да сме здрави.
С други думи, трябва да научим необходимите дажби на определени храни; в правилната доза всички те зареждат с енергия и оздравяват, но правят тялото твърде летаргично, създават затлъстяване и малко по малко затрудняват работата на органите.
Хранителният дисбаланс, толкова често срещан в сегашната средна диета, се основава на излишък от мазнини и захари, идващи от силно преработени продукти от индустриален произход.
Липсата на елементи като витамини и минерали пречи на необходимия баланс, за да поддържа тялото здраво (тънък, тънък).
От съществено значение е да се направи още едно уточнение: ежедневните хранения трябва да ни предоставят дълъг списък с витамини, минерали, протеини, фибри, мазнини и много други елементи, които обикновено се представят в комбинация. С други думи, една храна има много от тях, а не само една.
Мазнините
Те имат много лоша репутация при диети за отслабване и често се елиминират при отслабване. Но, както всички хранителни вещества, които храната ни осигурява, те са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло.
Мазнините причиняват затлъстяване, когато се яде твърде много.
Ако консумирате повече, отколкото тялото се нуждае, за да се трансформира в енергия, започвате да създавате мастни резерви, които причиняват наднормено тегло.
Според СЗО не повече от 30% от дневния прием на калории трябва да идва от някакъв вид мазнини: наситени и ненаситени.
Сред наситените мазнини те обикновено идват от говеждо, цели млечни продукти и студени разфасовки. Консумацията му трябва да бъде много измерена.
Ненаситените мазнини са по-полезни и техният основен източник са масла, произведени от маслени плодове, семена или зеленчуци.