Диета за юноши за отслабване, препоръки и нужди

В юношеството е обичайно да се вземе решение за отслабване за една нощ. Проблемът е, че юношеството не е възраст, която се характеризира точно нито с търпение, нито с опит. В комбинация с факта, че повечето от тях ядат това, което майката им приготвя, най-често използваната от подрастващите стратегия за отслабване е просто да спрат да ядат или да прибегнат до първата бърза и лесна диета, която да следва, която им позволява да постигнат целта си.

Основният проблем с това е да не сте наясно, че сте на възраст със специални хранителни нужди. И докато бързите диети или пропускането на хранене са нездравословни на всяка възраст, без съмнение в юношеството те са особено вредни, с последствия, които могат да продължат цял живот.

Като се има предвид, че юношеството е етап с големи социални физиологични и емоционални промени, трябва да се обърне специално внимание на храната.

Съдържание на тази статия

Хранителни нужди от диета за юноши за отслабване:

В юношеството е белязано от процесите на полово съзряване, ръст и наддаване на тегло, свързани с развитието.

По време на този етап юношата печели приблизително 20% от общата височина, която ще има като възрастен, и 50% от теглото.
Тези увеличения са свързани с увеличаване на мускулната и костната маса, пряко засегнати от храната.

След като тези данни са известни, е лесно да се заключи, че не е добра идея да се лишава тялото от необходимите хранителни вещества на толкова важен етап, тъй като се развива само веднъж и лошата диета може да влоши развитието.

Въпреки че е много трудно да се направят общи препоръки поради различните характеристики на всеки човек, има общи препоръки за постигане на оптимално развитие и добро.

Най-новите диетични препоръки са тези на съвет по храните и храненето на националния съвет за научни изследвания (1989) въз основа на тегло, ръст, пол и възраст и въпреки че не са точни, те са най-използвани като референтна стойност.

Момичета
Възраст	Ръст (см)	Тегло в кг	Протеин	Kcal
11-14	157	46	46	2200
15-18	163	55	44	2200
19-24	164	58	46	2200
Момчета
11-14	157	Четири пет	Четири пет	2500
15-18	176	66	59	3000
19-24	177	72	58	2900