Диета за инсулинова резистентност за отслабване
Със сигурност всички ние някога сме познавали този човек, който, колкото и да яде, било то плодове или хамбургери, изглежда винаги е в добра физическа форма и без намек за мазнини по тялото. От другата страна на монетата също познаваме хора, които въпреки че са постоянно на диета, каквото и да правят, те винаги наддават на тегло. Често пъти тези разлики в начина, по който напълняваме или отслабваме, се приписват на лош късмет, но реалността е, че трябва да търсим отговора в инсулиновата резистентност. При една и съща диета две тела могат да реагират много различно поради чувствителността си към инсулина.
Имате ли инсулинова резистентност? Не се отчайвайте, не е невъзможно да отслабнете. За да ви помогнем в тази цел, в следващата статия на ONsalus ще говорим за инсулинова резистентност: диета за отслабване, така че да сте наясно с всички онези фактори, които се намесват, така че да загубите тези излишни килограми.
- Инсулинова резистентност: какво е това
- Инсулинова резистентност: симптоми и признаци
- Въглехидратите
- Млечни
- Плодове и зеленчуци
- Нерафинирани зърна
Инсулинова резистентност: какво е това
За да разберем какво се случва в организма, когато настъпи инсулинова резистентност, първо трябва да разпознаем какво представлява инсулинът и каква роля играе в нашето тяло. Когато погълнем малко захарна храна, чрез храносмилането, това преминава в кръвта ни. Ако вземем предвид, че твърде много захар в кръвта е токсична за тялото ни, панкреас трябва да реагира с производство на инсулин, хормонът с функция да събира глюкоза-захар- от кръвта и да я отвежда в черния дроб и мускулите, където се съхранява под формата на гликоген. Когато обаче запасите от гликоген се запълнят, или защото ядете твърде много захар, или защото водите заседнал живот, черният дроб в крайна сметка го превръща в триглицериди, които се натрупват като мазнини по корема и ханша.
За да работи тази система добре, хората трябва да бъдат активирани, така че тези запаси от гликоген да бъдат изгорени. От друга страна, трябва да се яде правилно, без да се осигурява на тялото повече захар, отколкото му е необходима. Повтарящите се лоши навици обаче карат тялото да не изпълнява правилно функциите си, нещо, което наричаме инсулинова резистентност. The инсулинова резистентност не е нищо друго освен губят чувствителност към този хормон. Тоест, колкото и инсулин да освободи тялото, черният ни дроб не реагира и са необходими все повече и повече, за да го направи черният дроб. С течение на времето е необходим все повече инсулин и нивата на кръвната захар се повишават.
Най-лошият възможен резултат, ако не се лекува правилно, е, че панкреасът спира производството си или не го прави достатъчно, което е известно като диабет тип 2.
Инсулинова резистентност: симптоми и признаци
Обикновено инсулиновата резистентност се диагностицира чрез различни хемограми в сравнение помежду си, които служат за наблюдение на това как тялото реагира на това, което ядем и по-конкретно как повишава или не нивата на кръвната захар. Има обаче различни признаци и симптоми на инсулинова резистентност които могат да ни послужат дали можем да страдаме от това състояние:
- След като ядете въглехидрати, се чувствате сънливи и уморени. Освен това след кратко време отново огладнявате.
- Много е обичайно да ви се вие свят.
- Много пъти имате проблеми да останете съсредоточени.
- Имате висок процент мазнини, в случая на мъжете това обикновено се разглежда като бирено коремче.
- Трудно отслабвате или не можете да го направите.
- Имате високи триглицериди.
- Кръвното Ви налягане е високо.