Диета за диабет мляко и мазнини

Изберете борсите в тази група между млека, които са обезмаслени, частично обезмаслени и цели. Всеки елемент от списъка е еквивалентен на един обмен и съдържа приблизително 8 грама мазнини и между 90 и 150 калории.

Количеството мазнини в млякото се измерва като процент от сметаната, която съдържа. Елементите от пълния списък с мляко съдържат много повече мазнини от обезмасленото или частично обезмаслено мляко.

По тази причина ограничете избора си възможно най-много от производни на пълномаслено мляко.

Млякото е основният източник на калций за нашите кости и е необходимо за нормалния им метаболизъм. Киселото мляко също е добър източник на калций. Киселото мляко и млякото на прах съдържат различни количества мазнини.

Прочетете етикетите на храните, за да разберете точно съдържанието на мазнини и калций в тези продукти.

Млякото може да се консумира по различни начини, например като напитка или да се добавя към зърнени храни и други храни.

Можете да приготвяте храни с много вкус като флан без захар, приготвени с мляко. (вижте списъка на комбинираните храни) .

Овкусете киселото мляко, което се предлага без добавени аромати, като го смесите с един от вашите плодови суапове.

ОБЪРНЕНО МЛЯКО И МНОГО НИСКО МАСЛО МЛЯКО

ЧАСТИЧНО ОБЕРАЛЕНО МЛЯКО

2% мляко - 1 чаша
Нискомаслено, обикновено кисело мляко (с добавени твърди млечни продукти) - 240 куб. См (8 унции)

ПЪЛНОМАСЛЕНО МЛЯКО

Пълномаслено мляко - 1 чаша

Изпарено пълномаслено мляко - 1/2 чаша

Неароматизирано пълномаслено кисело мляко - 240cc (8 oz)

ГРЕС

Изберете обмен на мазнини от елементите в този списък. Всеки артикул се равнява на един обмен и съдържа около 45 калории. Тези храни са предимно мазнини, въпреки че някои съдържат малко количество протеини.

---