Диета за бременни жени - клиника Барен
Целта на тази диета е да контролирате теглото си, като същевременно поддържате добрия си хранителен статус и този на вашето бебе. Ето защо той включва всички основни храни (мляко, риба, яйца, месо, зеленчуци и плодове) в необходимите количества. Избягват се само храни с много калории (сладкиши, мазнини и др.)
препоръки
- Претегляйте се веднъж седмично, винаги с една и съща везна и го записвайте
- Ако останете с много апетит, можете да увеличите количеството зеленчуци в основните ястия или да вземете обезмаслено кисело мляко
- Използвайте пресни или замразени храни, когато е възможно, избягвайте консервирани или предварително приготвени продукти.
- Посоченото тегло на храната е сурова и чиста, тоест без кожа, кости, тръни и др.
Начин на готвене
- При готвене използвайте възможно най-малко масло. Те са по-препоръчителни.
- Херметично затворените казани, които готвите „без вода и без масло“ и микровълновата фурна са много полезни, защото позволяват готвене без мазнина, защото позволяват готвене без мазнина и запазват вкуса и хранителната стойност на храната.
- Премахнете видимата мазнина от месото и пилешката кожа
- Гответе добре меса. Не яжте средно редки меса, докато сте бременна.
- Имайте сурова салата всеки ден
Храни, които трябва да се избягват
- Захар, мед, конфитюри, сладкиши и сладкиши от всякакъв вид
- Сода и плодови нектари със захар
- Алкохолни напитки
- Сметана, масло, високомаслени сирена (чиния и др.), Бекон, студени разфасовки, месо с много сос
- „Леки“ храни, защото съдържат много добавки за бременна жена
- Сол и солени храни: студени разфасовки, маслини солени и пакетирани меса.
- Бульони от кубчета (Avecrem), супи и закупени сосове