Диета за бременни жени Каква риба мога да ям

Ще ставаш ли майка за първи път? ! Честито! Това е началото на нов живот ... (по всякакъв начин). Бременността е заредена с въртележка от промени, които като бъдеща майка трябва да приемете и да прилагате за всеки ден.

Отсега нататък ще започнат да възникват въпроси. Мога ли да спортувам? Какво мога да пия Какви видове храни мога да ям? Как трябва да се грижа за себе си? Въпроси, на които постепенно ще намерите отговори и които ще ви помогнат да живеете тези девет месеца по щастлив и здравословен начин.

От Osumar искаме да ви помогнем и като експерти по всички видове риби и миди ще отговорим на някои въпроси, които могат да възникнат при изготвянето на диета за бременни жени.

каква

Какви риби трябва да избягвам?

Рибата е богата на протеини и хранителни вещества, а също така съдържа много ниско количество калории, което я прави идеално допълнение към всички видове диети. В допълнение, Омега 3, един от най-важните хранителни вещества в рибата, е основна мастна киселина с важни ползи за бременните жени.

Но защо има сортове риби, които не се препоръчват по време на бременност? Основният проблем се крие в замърсяването на околната среда, което засяга морето и следователно всички видове, които живеят в него. Прекомерният процес на индустриализация и лошото изхвърляне на остатъчно съдържание в депата причиняват появата на живак във водата. Този компонент се превръща в храна за рибите, които го поглъщат и по този начин се натрупват в телата си.

Има някои сортове риби, които съдържат високо ниво на живак и това може да бъде вредно за бременните жени. Защо? Тъй като в някои случаи излишъкът от живак може да има отрицателни ефекти върху развитието на мозъка на бебето. Следователно е необходимо да се избягва консумацията на всякакъв вид риба, която съдържа висока стойност на този компонент. В тази група бихме групирали групер, скумрия, марлин, акула, риба меч и пресен тон

От друга страна, не се препоръчва да се яде сурова, пушена, осолена, маринована или маринована риба. Тези видове сурова или сурова риба могат да съдържат бактерии като анисакис и това води до появата на инфекции или отравяния.

Каква риба мога да ям?

Мазната риба е с много ниско съдържание на наситени мазнини и е много важен източник на омега-3 мастни киселини. Освен това помага за контрол на кръвното налягане, намалява холестерола и подобрява сърдечните функции. Поради всички тези причини той се превръща в полезна храна, включително бременни жени.

По-конкретно, препоръчаните риби за бременни жени според обсерваторията на Фарос в болницата „Сант Джоан де Ду“ са тези с най-ниско ниво на живак и висока доза здравословни мазнини. В тази група бихме намерили аншоа, миди, речни омари, мерлуза, херинга, сардини, скариди и белтък.

Ако нещо е ясно, по време на бременността е важно да се информирате и да потърсите отговори на всички онези въпроси, които могат да възникнат. Благосъстоянието и здравето на бъдещото ви дете ще зависят от правилния ви хранителен режим и затова е необходимо да се спазват всички препоръки.

  • Всеки
  • Съвети за готвене
  • / Идеи за вашия ресторант
  • / Хранене и тенденции
  • / Здравословни рецепти
  • / Ние сме Осумар
ОСНОВНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА БИСКВИТКИТЕ

Добре дошли в основната информация за бисквитките на уебсайта за отговорност на субекта:

„Бисквитките“ могат да бъдат от различен тип: техническите „бисквитки“ са необходими за функционирането на нашия уебсайт, те не се нуждаят от вашето разрешение и те са единствените, които сме активирали по подразбиране.

Останалите бисквитки служат за подобряване на нашата страница, за персонализиране на базата на вашите предпочитания или за показване на реклама, съобразена с вашите търсения, вкусове и лични интереси. Можете да приемете всички тези бисквитки, като натиснете бутона СЪГЛАСЕН или ги конфигурирайте или отхвърлете използването им, като кликнете върху раздела КОНФИГУРАЦИЯ НА БИСКВИТКИ.

Ако искате повече информация, консултирайте се с ПОЛИТИКА НА БИСКВИТКИТЕ от нашия уебсайт.

Настройки на бисквитките

Политика за бисквитки

Добре дошли в ПОЛИТИКА НА БИСКВИТКИТЕ на уебсайта на субекта OSUMAR, S.A, предоставен с NIF A12039897, където ще обясним на ясен и прост език всички необходими въпроси, за да можете да имате контрол върху тях въз основа на вашите лични решения.

КАКВО СА БИСКВИТКИ И ЗА КАКВО ГИ ИЗПОЛЗВАМЕ?

Бисквитката или компютърната бисквитка е малък информационен файл, който се записва на вашия компютър, „смартфон“ или таблет всеки път, когато посетите нашия уебсайт.

По принцип бисквитката е безвредна: не съдържа вируси, троянски коне, червеи и т.н. това може да повреди вашия терминал, но има определено въздействие върху правото ви да защитите личните си данни, тъй като събира определена информация, свързана с вас (навици на сърфиране, самоличност, предпочитания и т.н.).

Ето защо, въз основа на разпоредбите на приложимите разпоредби (LSSI и действащи разпоредби за защита на личните данни), за активирането на някои видове бисквитки ще е необходимо вашето предварително разрешение.

Преди това ще ви дадем допълнителна информация, която ще ви помогне да вземете по-добри решения в това отношение:

1. Бисквитките могат да бъдат от различни видове в зависимост от тяхното предназначение:

  • Техническите бисквитки са необходими за функционирането на нашия уебсайт, те не се нуждаят от вашето разрешение и те са единствените, които сме активирали по подразбиране.
  • Останалите бисквитки служат за подобряване на нашата страница, за персонализиране на базата на вашите предпочитания или за показване на реклама, съобразена с вашите търсения, вкусове и лични интереси. Можете да приемете всички тези бисквитки, като натиснете бутона СЪГЛАСЕН или ги конфигурирайте или отхвърлете използването им, като кликнете върху раздела КОНФИГУРАЦИЯ НА БИСКВИТКИ.