Диета за активен човек - Arrossisimo
Умно хранене при активни хора
Храната е ключова съставка в здравословния начин на живот и в момента ускореното темпо от ден на ден ни налага златното правило Яжте по-добре и интелигентно.
На първо място, трябва да разграничим две точки:
- Активен човек: е човекът, който изпълнява домакинската си работа, работи, учи и изпълнява някакъв вид упражнения редовно през седмицата.
- Много активен човек: е лице, което освен да изпълнява всички тези дейности на активно лице, включва интензивна физическа подготовка или практикува спорт за състезателни цели.
И в двата случая диетата трябва да бъде балансирана и достатъчна, за да предотврати тези дискомфортни дискомфорти поради изтощение, като умора, световъртеж, гадене, слабост, припадък и най-важното, загуба на мускулна маса.
За да изпълняваме през деня и избягваме да се прибираме много гладни, което обикновено трябва да ядем за вечеря, предлагаме следната схема на прием:
Закуска: първо Храна на деня, в който трябва да се заредите с енергия, от тези храни: овес, сирена, асорти плодове, яйца, мляко или кисело мляко. Тези храни ще ви дадат ситост и между другото, храносмилането ви ще бъде постепенно, така че ще имате енергия в продължение на часове.