Диета след Коледа за отслабване с 2 килограма с план за хранене
Не шест, не четири, не три. Средното наддаване на тегло, което повечето хора качват по Коледа, е два килограма. Данните бяха открити от група американски лекари, които преди няколко години публикуваха статия в New England Journal of Medicine, където анализираха това явление. Така че настройката трябва да включва комбинация от три стратегии: намаляване на общите калории, избор на вид калории и практикуване на 30 минути ежедневни упражнения.
Мария Вал, Sabormediterraneo.com
Някои вярват, че натрупването на килограми по Коледа е също толкова вкоренена традиция, колкото купуването на подаръци или украсата на дървета. Многобройните празнични ястия, на които трябва да присъствате, и типичните сладкиши на тези дати са отговорни за нарушаването на ритъма и обичайните обичаи, дисбалансирането на консумацията на калории.
Настройката трябва да включва комбинация от три стратегии: намаляване на общите калории, избор на вид калории и практикуване на 30 минути ежедневно упражнение.
За да бъдете практични и да свалите средно тези два килограма, които са натрупани по Коледа, е удобно:
- Намалете приема на мазнини до максимум
- Напълно премахнете сладкишите, нарязания хляб, тъй като съдържа мазнини, бисквитки, сладкиши, масло от препечен хляб.
- Пийте обезмаслено мляко
- Пригответе ястия с много малко масло.
- Между олиото за готвене и това, взето под формата на алин, трябва да се приемат не повече от три супени лъжици на ден с максимум 30 куб. См. За салати можете свободно да пиете оцет и лимонов сок.
- Отдайте се напълно със сосове
- Ограничете количеството храна за ядене