Диета с периодични ограничения ви помага да отслабнете „лесно и бързо“

Тези механизми за отслабване могат да бъдат по-ефективни при елиминирането на липидите в кръвта

Свързани новини

Изследователи от Университета в Съри в Гилдфорд (Обединеното кралство) са установили, че диетите, които включват периодични енергийни ограничения, като диетата 5: 2, която предполага ядене пет дни в седмицата и след това почти обезмасляване на гладно за двама, са по-ефективни за отстраняване на мазнини или липиди от кръвта, в сравнение с тези с непрекъснато ограничение.

помага

Констатация, която според авторите на тази работа, публикувана в British Journal of Nutrition, би послужила намаляване на риска от хиперлипидемия, основен фактор за сърдечно-съдови заболявания.

В своята работа авторите анализират въздействието на диетата 5: 2 върху способността на организма да метаболизира и елиминира мазнините и глюкозата след хранене и сравняват нейните ползи с тези от отслабване постигнато чрез по-конвенционална дневна диета за ограничаване на калориите.

За да направите това, по време на тяхната работа участниците с наднормено тегло са били назначени да спазват диета 5: 2 или дневна диета за ограничаване на калориите и те трябваше да загубят пет процента от теглото си.

Тези, които са спазвали диетата 5: 2, са се хранили нормално в продължение на пет дни, докато двете най-ограничаващи са яли само 600 калории. А останалите бяха помолени да намалят приема си с поне 600 калории на ден, което се превърна в прием на около 1400 калории при жените и 1900 при мъжете.