Диета Протасова меню за всяка седмица Компетентни за здравето на iLive
Експертна медицинска статия.
В тази публикация ще улесним работата по отслабване, като планираме менюто на всяка седмица в диетата на Ким Протасов, израелски диетолог. И също така ще помислим за характеристиките на диетата на Протасов
Колко добре Протасов се подлага на диета?
По време на тази диета е много важно, според самия Протасов, да се освободи тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, по-специално брашно със захар.
За да постигнете това без стрес за организма, е много важно да ядете много плодове, които ще го заменят със сладки ястия от брашно.
Диета на Протасов: Седмица 1
Всеки ден, максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено поддържан от извара, той е полезен калций.
Ежедневно яйцето се готви рязко и се допускат 3 сладко-кисели ябълки.
Диета на Протасов: Седмица 2
Яжте по същия начин, както през първата седмица от диетата на Протасов. До последния срок (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, едва ли искате сладкиши, вредни колбаси и други удоволствия в живота.
Продължете същата диета още една седмица. Между другото, загубата на тегло вече е изчезнала.
Диета на Протасов: Седмица 3
Вече сте свикнали да правите без пържени, мазни, пушени и сладки продукти от брашно. Това е чудесно. Сега можете да добавите малко пържене към старата диета със зеленчуци, плодове и твърдо сварени яйца. Риба или птици на скара са вкусно и хранително допълнение към менюто ви.
Но вместо това трябва да жертвате малко количество кисело-млечни продукти - кисело мляко и сирене.