Диета от 3-те ябълки
Не се паникьосвай; не сте на път да се срещнете с една от тези безчувствено ограничителни диети. Всъщност нищо по-далеч от това.
Основната концепция за диета с три ябълки да ядете ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е в това фибрите в ябълките ви карат да се чувствате сити и сладостта му задоволява апетита или апетита.
В допълнение към консумацията на ябълки, практикуващите диета следват хранителен план, подобен на този на диетата South Beach, с относително нисък прием на въглехидрати и намаляване на наситените мазнини. Рафинираните захари се елиминират, докато нискогликемичните въглехидрати се насърчават.
На участниците се препоръчва да правят между 4 и 5 малки хранения на ден, които трябва да се основават на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Всяко хранене или закуска трябва да съдържа директен протеинов източник, тъй като е доказано, че това намалява апетита и насърчава отслабване.
В допълнение към поглъщане на три ябълки на ден, практикуващите се насърчават да включват шест порции други плодове и зеленчуци. Това ще ви позволи да намалите приема на калории, без да изпитвате глад.
Препоръчителни храни
Сред храните, препоръчани за плана за хранене, откриваме: ябълки, нискокалорично сирене рикота, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуйка, постно месо, сьомга, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля.
Закуска
· Apple.