Диета Осем храни Mercadona, които ви помагат да отслабнете (и са здравословни)

  • храни
    1 от 8

Авокадо.

Авокадото има слава, която не заслужава. Това е плод, който традиционно се отглежда в тропически климат (макар и в райони със средиземноморски климат) и който, както и другите плодове, не се угоява. Вярно е, че това е храна с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Но не всички мазнини са лоши. Същото се случва и с ядките: въпреки че са висококалорични храни, те не само не ви напълняват, но и са добър инструмент за борба с наднорменото тегло и затлъстяването поради високото съдържание на фибри, както вече имаме в EL ESPAÑOL. И не, яденето на плодове през нощта не ви напълнява.

Обикновено гръцко кисело мляко.

Години наред учените, които са работили усилено, за да изследват свойствата на киселото мляко, са успели да проверят дали то е здравословна храна. Тези, които ги консумират, също имат по-малък риск от наднормено тегло. Проучване, публикувано преди няколко месеца в списание BMJ, предупреждава, че някои сортове кисело мляко, които можем да намерим в „супер“, съдържат захар извън възможностите му. По този начин диетолозите препоръчват винаги да залагате на натурални гръцки кисели млека.

Боровинки.

Когато отидем в супермаркета, очите ни са склонни да се насочат към най-традиционните плодове: портокали, банани, ябълки или круши. Въпреки това има огромно разнообразие от плодове (от киви до боровинки, например), които могат да служат по същия начин за борба с наднорменото тегло и в същото време монотонността в ежедневната ни диета. Все още ли мислите, че плодовете ви напълняват? Не е вярно. „Увеличеният прием на плодове е обратно свързан с промени (намаляване) на обиколката на талията“, заключи мета-анализ, публикуван в списание PLoS One през 2015 г.