Диета на Дюкан - Световен здравен дизайн
Диетата на Дюкан е лесна за спазване диета, базирана на протеини, която е помогнала на хиляди хора да отслабнат.
Казват, че преди повече от 30 години пациент на диетолога Пиер Дюкан го помоли да не премахва месото от диетата си, тъй като оттогава Пиер Дънкан насочва повече от 20 милиона души да се хранят балансирано, като се учат да ядат и отслабват. Хубавото е, че следвайки указанията, не е нужно да броите калории, всеки човек яде това, от което се нуждае от разрешените храни
The Диета на Дюкан Това е диета за отслабване, основана на консумацията на храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини. Всъщност мнозина смятат, че това е просто преустройство на PSMF диета (Protein Sparing Modified Fast), проектиран в края на 70-те за бърза загуба на тегло.
Индекс на статията
Обобщение на диетата на Дюкан
Това е протеинова диета
Доказано е ефективно отслабване
100 храни могат да се консумират по желание
Предлага повече от 750 рецепти за отслабване
Той се допълва с физически упражнения (Ходете всеки ден за около 30 минути плюс специфични упражнения)
Не се консумира алкохол
Той има четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.
Тя трябва да бъде допълнена с добавка от витамини и минерали.
Не се допускат масла, захар, мазнини и сладки подправки
Разрешени са нискокалорични газирани напитки, подправки и подсладители.
Четирите фази на диетата на Дюкан
Продължителността на всяка от тези фази зависи от теглото ви. Ако знаем пондерска личност на човек, можем да знаем причините, поради които са увеличили теглото си и можем да коригираме грешките в храненето и лошите навици. Тази диета е напълно персонализирана диета и се състои от четири фази: