Диета на Дюкан Отслабнете с 4 килограма през уикенда - здравен съвет
Диетата на Дюкан е един от най-популярните планове за отслабване в Европа, откакто стартира през април 2010 г.
Проектирана от френския лекар Пиер Дюкан, тази диета е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и план, за който е доказано, че отслабва бързо за тези, които смятат, че отслабването е трудно.
В основата на плана е признанието за удоволствието от яденето, поради което диетата Dukan е идеалният начин да влезете във форма за лятната си ваканция.
Тази диета е адаптирана от Пиер Дюкан специално за бързо отслабване и поддържане на това тегло, дори ако сте на почивка.
Започнете днес и може да загубите до 10 килограма през уикенда.
Диетата на Dukan за бързо отслабване започва с кратка и остра фаза на атака, подробно описана по-долу, по време на която можете да ядете неограничени количества месо и риба (но само обезмаслени млечни продукти), прогресиращи от един до десет дни (в зависимост от това колко тегло, което трябва да загубите) до фазата на поддръжка, през която протеиновите дни се редуват с неограничена салата и зеленчуци.
Д-р Дюкан казва, че този начален етап е кратък, силен срив в диетата и е ефективен, тъй като ограничава организма до храни, съдържащи само протеини.
Протеините са гъста храна, която бавно преминава през храносмилателната система. Тъй като те се метаболизират, се произвеждат химикали, наречени кетони, които ви карат да се чувствате сити, което ви прави по-малко вероятно да имате глад, който застрашава загубата на тегло.
Протеинът е с ниско съдържание на калории в сравнение с мазнините и въглехидратите, а сложната му структура означава, че изгаря калории за преработка.
Правилата на фазата на атака са прости.