Диета на Дюкан от какво се състои, предимства и недостатъци; Зона за хранене

Създаден от френския Пиер Дюкан, диетата или методът на Дюкан е протеинова или протеинова диета което се основава на яденето на месо, риба, млечни продукти, яйца и т.н. по време на първата фаза, в която отслабвате много бързо и след това включвате повече храна.

състои

Какво представлява диетата на Дюкан?

Състои се от 4 фази, 2 редукция и 2 стабилизиране, във всяка от които трябва да приемате овесени трици, за да улесните чревния транзит.

  • Фазата АТАКА се основава на хранене протеин от списък със 72, включително постно заешко, пилешко, телешко ..., морски дарове, риба, вътрешности, млечни продукти и яйца.
  • Във фазата на КРУИЗА 1 ден на атака се редува с още един протеинов ден зеленчукови от списък с 28.
  • Във фаза КОНСОЛИДАЦИЯ се ядат неограничени протеини и зеленчуци, добавя се пълнозърнест хляб и 2 пъти седмично, тестени изделия или зеленчуци.
  • Във фазата на СТАБИЛИЗАЦИЯ ядете каквото искате, стига да правите по един пристъп ден в седмицата.

Колко трябва да продължи диетата на Дюкан?

Тази диета започва от основата на това колко искате да загубите общо. Ако те са от 3 до 5 кг, фазата АТАКА трябва да продължи между 1 и 2 дни, ако те са от 6 до 10 кг, 3 дни, ако те са от 10 до 20 кг, 5 дни и за повече от 20 кг, 7 дни. В никакъв случай фазата на атака ще продължи повече от седмица.