Диета или упражнения Пробвах и двата начина за отслабване за една година и ето резултата
Казвам се Ирен, на 38 години съм и тежа 102 кг. Тази цифра изглежда много голяма, ако не се вземе предвид едно нещо: преди година теглото ми беше 121 кг. Не мога да кажа, че това направи живота ми твърде сложен, но веднъж 5-годишният син на приятел дойде при мен и ме попита: "Ирен, защо имаш толкова голям корем?" И тогава разбрах, че нещата вече не могат да продължат така. Трябваше да отслабна.
Специално за Светлата страна, Написах историята си за отслабване и въпреки че все още съм далеч от нейния край, това, което виждам на снимките си преди и след, ми пречи да напусна пътя.
Предполагам, че историята на тялото ми е същата като на всички хора с наднормено тегло: заседнал начин на живот и нездравословна храна. Поради работата ми (аз съм на свободна практика) и склонността да преодолявам негативните емоции чрез хранене, на 37 години теглото ми неволно достигна 120 кг. Нямам семейство и през последните няколко години не съм излизал от къщата си твърде много пъти. Така че мнението на другите не би могло да ме засегне. Въпреки че, както се оказа по-късно, не беше така.
В края на 2017 г. намерих реклама, абонамент за фитнес зала с 80% отстъпка и реших да се запиша. Така започна първата ми история.
История първа. За спорта
След първата тренировка, която беше направена с треньор, „включен“ в първите 10 посещения, хвърлих цигарите в кофата за боклук, тъй като 20-годишното пушене не можеше да спре да влияе на дишането. Тогава се отказах от навика да пия бира в петък и събота. Между другото, все още не пуша и пия алкохол не повече от веднъж на шест месеца.
Упражненията с треньора бяха трудни, въпреки че нямах много големи натоварвания. Но след час и половина тренировка бях толкова изтощен, че ризата ми можеше да се плъзне, а краката и ръцете ми отказаха да отговорят, заседналият начин на живот и липсата на физическа активност се виждаха. В младостта си се занимавах с борба и ски, но след това се отказах и почти 20 години спортът не съществуваше в живота ми.
Храната ми по време на тренировки във фитнес.
Преди и след тренировки ядох доста калорични ястия, като домашна пица или лазаня с нещо солено или дори емпанади. Струваше ми се, че мога да си го позволя, защото загубих много калории по време на тренировки.
И това беше моята грешка: загубата на калории беше много по-малка от тази, която получих по време на хранене. Мускулите ми станаха по-силни (бързо натрупах мускулна маса по природа), дишането ми се подобри, но теглото не спадна и обемът не се промени. Казано по-просто, мазнините бяха добавени с мускули, което, разбира се, не ме направи по-слаба. В резултат на това, след тренировка шест месеца три пъти седмично в продължение на час и половина, загубих само 3,5 кг и теглото ми спря на 116,5 кг.
Шест месеца по-късно абонаментът приключи и реших да не го удължавам, не толкова, защото беше доста скъп без отстъпката, а защото не беше постигнал видим ефект. Най-готиното предимство на преживяването беше фактът, че сега дишах по-лесно и самочувствието ми, което се влоши през последните години, се увеличи. Опитайте да отидете няколко пъти до място, където всеки корем може да издържи директен удар от балистична ракета и ще разберете какво имам предвид.
През лятото на 2018 г. купих колело, но не можах да го карам. Бях предотвратен от прекомерно тегло, което също създаде проблеми с коленете ми и в резултат през лятото стоях в ъгъла.