Диета и упражнения, с които Адел е отслабнала

Диетата и рутината, с които Адел успя да свали повече от 68 килограма

Дори и да не беше, тази жена щеше да продължи да блести с просветлената си красота и огромния си глас, който изпълва душите ни.

Тази статия първоначално е публикувана от Kate Nateras през януари 2020 г.

диета

Упражнение за упражнения на Адел

The 7-минутна рутина в рая Препоръчано е на певицата от личния й треньор Пийт Герасимо и представлява набор от упражнения с голямо въздействие, но магията е, че можете да ги правите само 7 минути на ден или 15, ако започвате да тренирате. Пит, чрез своя канал в YouTube, обяснява стъпка по стъпка как трябва да изпълнявате тази рутина, така че вземете бележка.

Съвет: правете пауза от 10 секунди на всяка стъпка.

1. Отопление

Първо трябва да държите краката си раздалечени и ръцете нагоре, като този, да скачате за 10 секунди, като постоянно затваряте двата крайника.