Диета Алеа, какво е това и как да отслабнете, без да гладувате, като промените навиците си
Отслабването и поддържането на себе си ще бъдат по-лесни, ако преориентирате хранителните си навици
Загубата на тези излишни килограми, без да гладувате, като ядете това, което ви харесва, ще бъде по-лесно, ако опитате Диета Алеа (Храна, светлина, балансирана и адаптирана). Създаден от двама експерти по хранене: Мария Астудильо Y. Роберто Кабо, С този план ще можете да отслабнете с 2 до 5 килограма за четири седмици, като се върнете да се храните здравословно, разнообразно и богато всеки ден и се научите да се храните с правилните порции. Разказваме ви нейните ключове и тайната на успеха му.
Можете ли да си представите средиземноморска диета с всякакви ястия, много лесни за приготвяне и с идеи за ово-лакто-вегетарианци, дори ако не искате да ядете месо? Това е Диета Алеа (Храна, светлина, балансиран и адаптиран), чиято книга току-що е публикувана (Ed. Zenith) и която обещава да ви помогне да отслабнете с някои безпогрешни ключове и най-важното без да гладувате и да контролирате количествата, които трябва да се хранят добре, избягвайки закуска.
Какво представлява диетата Alea?
The Диета Алеа Това е четириседмичен план, в който трябва да допринесете за метаболизма си с правилното количество хранителни вещества, което не забранява нищо и ви учи да ядете всичко умерено.
При този тип диета трябва да консумирате: зеленчуци (2 пъти на ден), плодове (3 пъти на ден), млечни продукти (2 до 4 пъти на ден), ориз, картофи и тестени изделия (1 или 2 пъти седмично), бобови растения, месо, синя и бяла риба (2 до 3 пъти седмично), инкрустация (Веднъж седмично) и сейтан, темпе, текстурирани соя и производни, между 3 и 6 пъти седмично.
В Диета Алеа, Препоръчват се пет приема на ден (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря), като последният трябва да е по-лек от храната, за да ви помогне да отслабнете.
Метод на плочата
Във всяко от ястията на Диета Алеа, половината е заета от зеленчуци, друга четвърт, храни, богати на протеини, а другата четвърт и последна, за храни, богати на сложни въглехидрати.
Разнообразен, балансиран и умерено хипокалоричен, никога ограничителен Диета Алеа тя ви позволява да отслабнете с правилната скорост, не твърде бързо или твърде бавно, с правилните калории, за да отслабнете, но достатъчно, за да имате жизненост. И за разлика от другите диети, той включва промяна в отношението към храната и се състои от 20 стъпки за промяна, които позволяват отслабвайте от два до пет килограма на месец в зависимост от теглото ви. Това са някои от най-важните му ключове: