Диета 7-те най-луди начина да отслабнете, които някога сте виждали - Digital Journalist
Ако не комбинираме спорт или физическа активност със здравословна диета, няма да можем да отслабнем само като прекарваме часове във фитнеса
Повече информация
Диета: 20 висококалорични храни, които ви помагат да отслабнете
Вярно е, че има хора със завиден метаболизъм и въпреки че ядат всичко и не спортуват, те остават слаби година след година. Но те са най-малкото.
По-голямата част от смъртните са склонни да наддават на килограми с възрастта.
СЗО счита наднорменото тегло и затлъстяването като „пандемията на 21 век“.
Ясно е, че не можете да промените генетиката си, но можете да въведете определени навици в ежедневието си, които или ще ви помогнат да заблудите стомаха си и да ядете по-малко, или те ще ускорят метаболизма ви и ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини през целия ден.
Не всичко щеше да бъде упражнение!
Във всеки случай, дори не мислете да правите една от диетите, които показваме в това видео.
МИТОВЕ ЗА ТЕГЛО, КАЛОРИИ, МАСТНИЦИ И ОТСЛАБВАНЕ
- 1. За да отслабнете, трябва да ядете много пъти на ден
Това може да е вярно. На теория, колкото по-дълго оставате без храна, мазнините ще се усвояват по-бързо. Има обаче няколко различни теории в това отношение (като периодично гладуване) и всичко ще зависи от съдържанието на всяко хранене, характеристиките и нуждите на всеки човек и целите му.
- 2. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини са най-подходящи за отслабване
Фалшив. За да отслабнете, се препоръчва да имате балансиран хранителен план, който включва всички хранителни вещества. Не вярвайте на магически диети или диети, които се основават на една група храни, тъй като те представляват различни трудности (вижте сравнителната таблица на тази статия от специализирания сайт на клиниката Майо). - 3. Всичко, което ядете през нощта, се превръща в мазнини
Невярно е. Ако човек обикновено се храни по няколко пъти на ден в малки количества и също така поддържа рутината си през нощта, той не трябва да наддава в този период. По-различно е, ако се „спести“ да се яде повече за вечеря (нещо много често срещано). В този случай тялото ще преобразува приема в мазнини, тъй като няма да изразходва тази енергия през следващите часове, когато заспим.
- 4. Колкото повече тренирате, толкова повече отслабвате
Също така е невярно. Това, което спортува или се занимава с физическа активност, е да стимулира метаболизма, причинявайки изгаряне на калории. Въпреки това, някой, който не се храни здравословно, няма да отслабне само като прекарва часове във фитнеса. - 5. Червеният и зеленият чай се използват за изгаряне на мазнини
Вярно. И двете настойки са отлични за отслабване, не само за изгаряне на мазнини, но и за намаляване на натрупването на течности. Това се дължи на диуретичните му свойства и стимулирането на липоксидацията, която произвежда. Препоръчват се три чаши на ден, но това може да варира от човек на човек. Първото трябва да се прави на празен стомах, заедно със здравословна закуска, която е част от хранителния план, изготвен от диетолога.
- 6. Възрастта не е определящ фактор в диетите
Това е невярно. Въпреки че възрастта няма значение, всеки може да диетира и да отслабва, истината е, че възрастен ще се нуждае от повече време, за да свали същите килограми, отколкото тийнейджър, например. - 7. Вината за "ефекта на рикошета" е експресната диета
Това е напълно вярно. При този тип бърза диета не се научавате да се храните добре, но страдате една или две седмици, отслабвате и се смята, че тези килограми вече няма да се появяват. Въпреки това, тези видове „чудо диети“ всичко, което правят, е да объркат метаболизма ви, като ядат само няколко групи храни. Както се посочва в цитираните източници, няма магически решения: отслабването е процес и отнема време.