Диета 1500 калории на ден MR Gym
Закуски
Най-важното хранене за професионалисти или хранене, което трябва да правите сами понякога за другите!.
Обичате ли да закусвате?
В съгласие. Изберете всеки ден от тази седмица между тези 3 менюта:
1- черно кафе (без захар) + 1 банан + вана със сирене бургос.
2- кафе с кокосово мляко + 200гр естествен ананас
3- серано шунка + 1 домат + супена лъжица зехтин
Всяко меню за закуска е 300 кал. приблизително. Изберете този, който ви харесва всеки ден.
Ден 1
Първият ни ден, въпреки че не забелязваме твърде много в тялото си, със сигурност ще забележим поне „повече мотивация“.
100 г бъркани яйца с див лук и 100 г пуешко филе панча.
2 печени платика и 200 броколи.
1 ябълка преди обяд и 7 ореха преди вечеря.
* готвим с много малко масло и винаги при ниски температури, когато загряваме маслото, то губи свойствата си и от отлична храна става "лоша" храна.
* Хлябът е храна, ако не се появява в менютата, това е, защото няма да го консумираме поне на тази диета. Не забравяйте, че ще избягваме, наред с други, „брашно“.
* Не забравяйте, че за да направите диета, трябва да знаете дали имате непоносимост. Ние гарантираме, че всичко е „здравословна храна“, но не всеки може да консумира всичко, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако страдате от някакво заболяване или непоносимост.
* Рибата като цяло има страхотни свойства, така че при тази диета можете да я смените с друга, която ви харесва или да я намерите по-лесно.
* Това е диета, чиято цел е да се научим да се храним, което не е същото като да се научим да ядем, което вече правим като деца.
Ден 2
Един от дните, необходим за ставане, за да отида на работа или да уча, е вторник, така че нека го направим по-приятен с добра диета.
280 г грах с шунка + 6 печени пилешки крилца.
200 г патладжани, пълнени със зеленчуци + 150 г пържола от риба тон на скара.
* Преди да ядете (когато сте гладни) портокал
* Преди вечеря (когато сте гладни) 12 сурови бадема.
* Не забравяйте да готвите с малко масло и да използвате подправки, чесън на прах, натурален лимон и др., За да подобрите вкусовете.
Яжте бавно, наслаждавайте се на храна, която е едно от най-прекрасните удоволствия в живота.
Ден 3
Сряда, средата на седмицата пристига и мотивацията ни е през покрива. Нека се храним добре! 💪