Диаграма за разтягане за след бягане
Ако сте имали книгата в ръцете си «Жени, които тичат. Всичко, което трябва да знаете за бягането », Кристина Митър, авторът му цитира физически треньор Ángel Merchán (Home Wellness Мадрид), по темата. Точни думи:
Има няколко скорошни проучвания, които изглежда показват, че пасивното разтягане преди спортна активност не е показано, тъй като прекалено отпуска мускулите и може да увеличи риска от нараняване, особено при по-експлозивните спортове »
6 убедителни аргумента, които подчертават значимостта на разтягането
- Намалете мускулното напрежение и улеснете по-бързото възстановяване
- Допринася за подобряване на мускулната гъвкавост.
- Укрепване на различните мускулни групи.
- Предотвратяване на наранявания, особено тези крампи, претоварвания и контрактури.
- Укрепва координацията и увеличава обхвата на движение
- Подобрява кръвообращението.