Девет храни; горене на мазнини; които ускоряват метаболизма ще отслабнете по-бързо
Има определени храни, които ни карат да отслабваме много повече само като ги ядем, отколкото ако не сме го направили
Публикувано на 01.04.2019 г. 19:24 ч. Актуализирано
Ако искате да отслабнете бързо или да засилите ефекта от вашата диета трябва да изберете храни, които ускоряват метаболизма ви, тоест увеличават изгарянето на мазнини в покой.
- Планът от пет стъпки, с който можете да свалите до четири килограма за седмица Планът от пет стъпки, с който можете да отслабнете до четири килограма за седмица
Имат бърз метаболизъм Да предположим, че изгаряте повече калории (и също повече от средното за населението). За да постигнете това, трябва да ядете само определени храни за изгаряне на мазнини, които карат тялото ви да използва повече енергия, за да ги смила. Събрахме най-добрите девет:
1) Храни с високо съдържание на протеини
Храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти може да помогне за засилване на метаболизма ви за няколко часа.
Многобройни изследвания показват, че храни, богати на протеини, допълнително увеличават топлинния ефект на тялото, тоест количеството калории, което е необходимо на организма да ги усвои и обработи.
Протеинови храни повишават метаболизма с 15–30%, в сравнение с 5–10% за въглехидратите и 0–3% за мазнините.
2) Морски дарове и ядки
Храни, богати на желязо, цинк и селен, като черупчести или ядки, те са необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма.
Изследванията показват, че диетата с твърде ниско съдържание на тези компоненти може да намали способността на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно количество хормони, което може значително да забави метаболизма.
3) Кафе
Има много изследвания, които показват, че кофеинът може да помогне за увеличаване на метаболизма с до 11%.
Всъщност шест различни проучвания установиха, че хората, които консумират 270 mg кофеин на ден (около три чаши), изгарят допълнително 100 калории на всеки 24 часа.