Детско затлъстяване Действия от семейството
Семейството има какво да каже за детското затлъстяване. Знайте точките, които трябва да се следват, за да се води здравословен семеен живот.
Значението на семейството при придобиването на здравословни навици
The детско затлъстяване Това се дължи на множество причини, много от които свързани с начина на живот. Диета с висока енергийна плътност, консумация на недостатъчно плодове и зеленчуци, заседнал начин на живот, прекалено гледане на телевизия, спане по-малко от необходимото време и т.н. са поведения, които водят до риск от затлъстяване в детска възраст.
Като майка и баща вие сте тези, които можете най-много да повлияете на придобиването на добри навици, започвайки, когато децата ви са малки. Те ги уважават и им се възхищават и като родители те са най-добрият пример за подражание. Това, което научават като деца, ще продължи през целия им живот.
Децата са по-склонни да ядат здравословни храни и да водят активен живот, ако имат примера на своите родители и други членове на семейството. Ето защо е много важно всички членове на вашето семейство да възприемат или поддържат здравословни навици.
Ако купувате и ядете здравословни храни и се занимавате с физическа активност, това отваря възможността да помогнете на децата си да имат и здравословни навици.
Препоръки за предотвратяване на затлъстяването и детското наднормено тегло в семейството
Със сигурност като родители много пъти сте се чудили какво можете да направите, за да помогнете на сина или дъщеря си да придобият здравословни навици.
За ефективно предотвратяване детско затлъстяване Има четири основни аспекта, в които родителите могат да се намесят: Най-важното е да се погрижат за семейните отношения, също така да поддържат здравословна, разнообразна и в същото време приятна диета, да извършват редовни физически натоварвания и да избягват заседналия начин на живот.
Не е нужно да правите радикални промени в начина си на живот, но можете да включите малки промени, които могат да дадат чудесни резултати в здравето на най-малките. а също и на възрастните хора.
Даваме ви няколко общи съвета, които изразяват възможностите за развиване на по-здравословни навици.
Грижа за връзките: Ритмите на семейния живот
За добра семейна динамика тези идеи могат да ви помогнат:
- Започнете деня в добро настроение и без бързане.
- Отделете достатъчно време за закуска. Ако е уместно, станете малко по-рано.
- Поставете граници през нощта, за да получите достатъчно часове сън.
- Имайте фиксирано време за хранене.
- Споделете поне едно хранене заедно и изключете телевизора, докато ядете.
- Направете ястията приятно време за срещи и общуване.
- Планирайте ежедневни моменти, за да правите заедно някаква физическа активност.
- Планирайте заедно дейности сред природата през уикенда.
- Пазарувайте заедно, когато е възможно и споделяйте избори.
- Гответе с децата си. Освен че се наслаждават на участието в кухнята, по-късно те приемат по-добре това, което са помогнали да приготвят.
Търсенето на здравословна диета
Да имаш здравословно хранене според препоръките на ендокринолог, пазарувайте умно и мислете за здраве. Когато пазарувате за храна, изберете плодове и зеленчуци. Намалете храни като готови ястия, които често са с високо съдържание на захар, мазнини и калории.