Десет съвета за здравословно хранене PracticoDeporte Agencia EFE

Възприемането на здравословни навици е без усилия и осигурява много ползи за здравето. Снимка: Infisport

хранене

За да се въведе добри здравословни навици в живота в ежедневието на хората, Испанско общество за хранене в общността (SENC) представя доклад с десет съвета за извършване, според новата хранителна пирамида, за постигане на по-голяма полза за нашето здраве.

Тази идея произтича от необходимостта да се убедят всички онези хора, които си позволяват „лукса“ да бъдат часове без ядене, дни ядене на една храна и гладуване с погрешната идея, че ще отслабнат по този начин, но че не са в състояние да приемат a здравословна практика чието усилие е минимално и което осигурява повече ползи.

Затова е време да се убедите, че няма магия или чудодейна формула за постигане на онзи образ, който в много случаи е непостижим, тъй като е стереотип, зададен от потребителското общество, както са събрани Инфиспорт в статия, която отразява Кралска испанска федерация по колоездене.

Декалог на здравословното хранене

1. Пийте минимум 1,5 л вода, чай, настойки или супа: Правилната хидратация е от съществено значение за поддържане на добър баланс на водата в тялото, въпреки че нуждите ще варират в зависимост от възрастта на хората, нивото на извършваната физическа активност, личната ситуация и метеорологичните условия.

две. Яжте въглехидрати всеки ден (хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения ...): за предпочитане в неразделна версия. Това е основата за получаване на енергия и възможност за изпълнение на нашите тренировки/състезания.