Десет идеи за здравословна диета това лято
Представяме декалог със съвети за здравословно хранене през тези празници
Новини, запазени във вашия профил
Балансираната диета е ключова за отслабването на REUTERS
С пристигането на лятото много хора решават да отидат на диета на т.нар „Операция бикини“ за сваляне на тези килограми още, които са се натрупвали през първите месеци на годината.
Обаче точно по това време, когато подготвяте ваканцията си, притеснявате ли се, че сега, след като скъсате с рутината, ще ви струва повече да се грижите за себе си?
Не е задължително да е така. A промяна на хранителните навици и балансирано хранене станете ключът към отслабването по здравословен начин.
И това е, че лошите хранителни навици и заседналият начин на живот са основната причина за наднорменото тегло, което вече засяга 53,7% от възрастното население в Испания.
За да постигнете целта си, ние сме подготвили a декалог на препоръките да се храним здравословно през тези летни дати.
Логично, тези съвети трябва да бъдат придружени от някои упражнения и здравословна диета. И какъв по-добър начин да направите това от прибягването до средиземноморската диета, способна не само да ни поддържа във форма и да стилизира силуета ни, но и да подобри здравето ни.
Неотдавнашна публикация на проучването Predimed отново показа, че нашите Средиземноморска диета, независимо дали е допълнено с екстра върджин зехтин или със сушени плодове, той е в състояние да намали смъртността от сърдечно-съдови причини, инфаркти и инсулти с висок процент.
Препоръките, с които трябва да се справим това лято, без да си възвърнем тези излишни килограми, които успяхме да премахнем през последните седмици на „Операция бикини“, могат да бъдат обобщени в този декалог: