Десет храни и напитки, които благоприятстват грижата ни за зъбите
Здравето на зъбите и венците това не зависи само от грижите, които наблюдаваме след всяко хранене на базата на пасти за зъби и води за уста, въпреки че те несъмнено са от съществено значение. Прилагането на навика да приемате редовно определени храни и напитки може да спомогне за повишаване на ефективността на лечението и да помогне на устата ни да се радва на по-добро здраве, като избягва проблеми като кухини и гингивит.
Осем лоши неща, които могат да ви се случат, ако не се грижите правилно за устата си
Изследване на катедрата по дентална медицина на Университета на Рей Мария в Мадрид подчертава „значението на адекватната диета за предотвратяване на кариес в допълнение към препоръчаните лечения“ и застъпва „a политика за образование на храните за пациенти от стоматологични специалисти "както да умерявате опасни храни, така и да насърчавате положителни. Този декалог показва някои от тези, които имаме повече под ръка в нашата среда.
1. Цитрусови
Цитрусовите плодове са това, което бихме могли да наречем „интересно за определени понятия“, въпреки че трябва да внимавате с тях. От една страна, като съдържа витамин Ц, Те могат да имат положителен антибактериален ефект, а също така действат като ефективен антиоксидант, освен че помагат за заздравяването на венците и стимулират синтеза на колаген, което предотвратява свиването им.
От друга страна, киселината стимулира слюноотделянето, като по този начин отделя повече слюнка, която има множество защитни и микробни превантивни свойства. Освен това, стига да не се приемат в сокове - не се препоръчва - те осигуряват неразтворими фибри, които помага за улавяне на захари, като по този начин намалява риска от кариес. Въпреки това, тъй като са кисели, те могат да повредят емайла, създавайки микроскопични пукнатини, където бактериите от плаката се утаяват или грозни петна. Така че след консумацията им е препоръчително поне да изплакнете добре устата си.
2. Ябълки, круши и моркови
Има три храни богата на фибри, но също така твърда и компактна, Те благоприятстват трудоемкото дъвчене, което оказва леко абразивно въздействие върху емайла, така че да не повлияе на стената, но да помете бактериалната плака, а също и зъбния камък, който се натрупва между нея и зъба. В допълнение, захарите му са частично фиксирани от фибрите. Ние също трябва да избършете след поглъщането им.